20 Maneras de cómo aliviar un dolor de garganta

Cuando te duele la garganta, puede ser difícil hacer otra cosa que no sea descansar. Pero eso no significa que debas quedarte tumbado viendo Netflix e intentando no hablar ni tragar.

Cuando sientas la garganta irritada o rasposa, puede que tengas la tentación de recurrir a un medicamento recetado. Pero hay algunas cosas que puedes hacer en casa para aliviar el dolor de garganta y volver a tu rutina habitual lo antes posible.

Puedes aliviar tu garganta irritada haciendo algunas cosas sencillas, como hacer gárgaras con agua salada caliente o tomar un caldo de sopa.

En este artículo, compartiré 20 formas de probar si tu voz suena ronca o dolorosa después de despertarte por la mañana o de enfermarte en la fiesta de la oficina la noche anterior, ¡todo sin salir de casa!

Qué es el Dolor de Garganta

El dolor de garganta es un síntoma habitual de muchas enfermedades comunes, como la gripe y el resfriado común. Si tiene dolor de garganta, significa que su garganta está irritada y le duele.

Los médicos clasifican esta irritación como aguda o crónica. Los dolores de garganta agudos aparecen de repente y suelen durar menos de dos semanas.

Además, los dolores de garganta crónicos suelen estar causados por alergias o por la enfermedad de reflujo ácido, pero también pueden indicar problemas de salud más graves como la mononucleosis (mono) u otras infecciones como la neumonía bacteriana, la amigdalitis o la faringitis estreptocócica.

Igualmente, los dolores de garganta pueden estar causados por virus como los que provocan los resfriados y las gripes; bacterias como el estreptococo A; hongos como la candidiasis; infecciones víricas de las vías respiratorias superiores; enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE); laringitis por traumatismo de las cuerdas vocales; anemia ferropénica; carencia de vitamina B12; cáncer de laringe; trastornos tiroideos como el bocio o la tiroiditis de Hashimoto.

Las infecciones de garganta pueden ser de origen viral o bacteriano.

Las infecciones de garganta pueden ser molestas e incómodas, pero no suelen ser graves. Sin embargo, si tienes estos síntomas, es importante que acudas al médico lo antes posible.

Las infecciones de garganta pueden ser de origen viral o bacteriano. El tipo de dolor de garganta que tengas dependerá de la causa. Los síntomas de una infección bacteriana y de una infección vírica son diferentes, por lo que es importante saber diferenciarlos si te preocupa tu salud.

Los dolores de garganta bacterianos son más graves que los víricos. Pueden durar más de 7 días y pueden requerir un tratamiento con antibióticos si no desaparecen por sí solas en un plazo de dos semanas (véase más abajo "¿Puedo tratar mi dolor de garganta en casa?").

Las infecciones bacterianas también se asocian a la aparición de manchas blancas en la parte posterior de la boca, que aparecen como pequeños puntos blancos sobre el enrojecimiento causado por la inflamación, mientras que las personas con infecciones víricas no suelen presentar este síntoma, ya que no hay manchas blancas en el proceso (ver ¿Qué aspecto tiene el dolor de garganta?).

En general, los virus provocan síntomas más leves que deberían desaparecer en 7 días sin necesidad de medicación (aunque algunas personas pueden sufrir ronquera persistente después de 3 semanas).

Las fases agudas pueden durar desde unos días hasta una semana.

La fase aguda puede durar desde unos días hasta una semana. La duración de la fase aguda depende del tipo de infección de garganta y de la rapidez con que se trate. Si la infección no se trata, puede durar más de una semana y convertirse en crónica.

La fase subaguda sigue a la fase aguda y dura varias semanas o meses. En este periodo, los síntomas deberían ser más leves que durante la fase aguda, pero pueden seguir estando presentes si el cuerpo está luchando contra una infección.

Los síntomas incluyen dolor, fiebre y dificultad para tragar.

1. El dolor de garganta es un síntoma común de un resfriado o de la gripe.
2. También puede ser causado por alergias, enfermedad de reflujo ácido y otras condiciones.
3. Los síntomas incluyen dolor, fiebre y dificultad para tragar.
4. Si los padeces, acude al médico porque pueden ser signos de algo grave, como una faringitis estreptocócica o una mononucleosis.

Cuando acudir al médico por un dolor de garganta

Si el dolor de garganta va acompañado de alguno de los siguientes síntomas, llame a su médico:

1. Dolor que dura más de dos semanas.
2. Hinchazón en el cuello o la garganta.
3. Fiebre de más de 100 grados Fahrenheit (37,78 grados Celsius).
4. Dificultad para tragar.

Infección por dolor de garganta

El dolor de garganta es una afección que provoca dolor al tragar. Puede estar causada por muchas cosas diferentes, como virus y bacterias.

Si tienes dolor de garganta, debes llamar a tu médico para saber cuál es la causa. El médico puede diagnosticar una infección vírica o bacteriana basándose en tus síntomas y en el aspecto de tu garganta.

Si se sospecha de una amigdalitis:

1. No ingerir alimentos ni líquidos por la boca hasta que baje la inflamación.
2. Beba mucha agua para evitar la deshidratación.
3. Utilizar una bolsa de hielo en los ganglios inflamados durante 20 minutos seguidos (cada hora aproximadamente) hasta que mejoren.

Los antibióticos están indicados sólo en el caso de infecciones bacterianas.

Los antibióticos se utilizan para tratar infecciones bacterianas, no infecciones víricas o fúngicas. Igualmente, los antibióticos pueden causar efectos secundarios y pueden interactuar con otros medicamentos.

Además, los antibióticos no están indicados para el tratamiento de reacciones alérgicas u otras afecciones causadas por virus (como el resfriado común) u hongos (como el pie de atleta), ni funcionan contra las infecciones parasitarias causadas por gusanos o protozoos como la giardia lamblia (Giardia).

Es posible que las infecciones bacterianas deban ser evaluadas por un médico y que se realicen pruebas para confirmar el diagnóstico.

Las infecciones bacterianas son más graves y requieren tratamiento médico. Una infección bacteriana puede tratarse con antibióticos, medicamentos antivirales o corticosteroides.

Utilizar un humidificador.

También puedes utilizar un humidificador para aumentar la humedad de tu casa. Esto puede ayudar a prevenir el moho, así como a respirar mejor. Si tienes alergias o asma, usar un humidificador de vapor frío por la noche puede ayudarte a dormir.

Evite el alcohol, la cafeína y el tabaco.

Lo primero que puedes hacer es evitar el alcohol, la cafeína y el tabaco. Estas sustancias pueden resecar la boca y la garganta más de lo habitual, lo que puede provocar más dolor.

Además, evitar los alimentos difíciles de tragar, como los caramelos duros o los trozos de hielo, también te ayudará con el dolor de garganta.

Si tiene un resfriado o una gripe que agrava los síntomas, evite los alimentos muy calientes o muy fríos; esto le ayudará a mantener regulada su temperatura corporal.

Evitar los alimentos muy dulces o picantes también puede ser útil para aliviar algunas de las molestias asociadas al dolor de garganta; si se te antoja algo dulce o picante, intenta encontrar una opción alternativa que no sea demasiado ácida para tus papilas gustativas (como limonada en lugar de zumo de naranja).

Haga gárgaras con agua salada tibia.

El dolor de garganta es una dolencia común que sufren muchas personas. De hecho, se calcula que entre el 25 y el 50% de los estadounidenses sufren de dolor de garganta cada año.

El dolor de garganta puede deberse a muchas causas, como alergias, infecciones sinusales, resfriados o virus de la gripe. Existen algunos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar la garganta y a recuperarla más rápidamente que si sólo se toma un medicamento de venta libre.

Hacer gárgaras con agua salada tibia puede ayudar a calmar el dolor de garganta.

Para hacer gárgaras con agua salada:

1. Mezclar 1/2 cucharadita de sal con 8 onzas de agua tibia.
2. Haga gárgaras con la mezcla durante 30 segundos o un minuto, y luego escúpala. Si tiene problemas para tragarla, escúpala en un cuenco y trague después el líquido. No se trague la sal.

Beba líquidos calientes para calmar la garganta.

Para calmar el dolor de garganta, beba líquidos calientes, como té o sopa caliente. Evite los líquidos calientes que estén demasiado calientes para sostenerlos en la mano.

Evite también las bebidas gaseosas y la cafeína (como el café, los refrescos de cola y el chocolate), que pueden irritar la garganta.

El alcohol también puede ser irritante para el revestimiento de la boca y el esófago, así que si estás tratando de evitar el movimiento doloroso de tragar (e incluso toser) con un dolor de garganta, es mejor no beber alcohol hasta que los síntomas mejoren.

Bebe lentamente durante 10 minutos los líquidos calientes; así tendrás tiempo de que alcancen su temperatura sin quemar los tejidos sensibles de la boca y la garganta.

Beba a menudo agua fría para evitar que la garganta se reseque.

Beber agua fría puede ayudar a calmar el dolor de garganta. Si tienes la garganta irritada, bebe mucho líquido para mantener la boca hidratada. Si tienes problemas para tragar debido al dolor o a la fiebre, intenta beber líquidos a temperatura ambiente o té caliente en lugar de agua fría.

Aplique una compresa fría en la zona.

Una compresa fría es lo más parecido a una pastilla para la garganta. Ayuda a reducir la inflamación de la garganta y a enfriar los tejidos irritados, lo que puede ayudar a calmar el dolor. Estas son algunas de las formas en las que puedes utilizar una compresa fría:

• Utiliza un paño o toalla húmeda en la zona durante 10 minutos cada vez, cada hora o dos, hasta que te sientas mejor.
• Para que sea aún más eficaz, sumérjalo primero en agua fría. A continuación, escurre el exceso de humedad antes de aplicarla sobre la zona del cuello o la garganta para conseguir un efecto refrescante adicional.

Mantenga un paño húmedo y caliente en la zona durante 5 a 10 minutos.

Para aliviar el dolor de garganta, puedes utilizar un paño húmedo y caliente. Es mejor utilizar una toalla o un pañuelo que las manos desnudas para aplicar el paño, porque es menos probable que transfieras las bacterias de tus manos a la zona de la garganta.

Si tienes una disponible, prueba a utilizar una almohadilla eléctrica en lugar de agua caliente. El calor de la almohadilla proporciona un alivio adicional y, de paso, ayuda a curar pequeños cortes y rasguños en la piel.

Si no dispone de ninguna de estas opciones, considere la posibilidad de utilizar bolsas de té en los puntos de dolor en lugar de agua caliente; esto proporcionará un alivio adicional del dolor de garganta sin ningún riesgo asociado a la ingesta de bebidas hirviendo directamente de una tetera u olla (que puede contener bacterias dañinas).

Las bolsitas de té también son estupendas para calmar la tos: basta con poner una en agua hirviendo y dejarla reposar hasta que se enfríe lo suficiente para consumirla (¡no bebas líquidos muy calientes!).

Beber té caliente con miel.

Beber té caliente con miel es una de las mejores maneras de aliviar el dolor de garganta.

• Bébelo despacio. Beber una bebida caliente lentamente puede ayudar a calmar la garganta y aliviar la congestión de los pulmones, que podrían ser factores que contribuyen al dolor.
• Bebe al menos dos veces al día. Los líquidos calientes son el ingrediente clave para aliviar el dolor de garganta, pero también deben consumirse regularmente a lo largo del día (al menos cuatro veces).
• ¡Bébalo hasta que se sienta mejor! No dejes de beber té caliente con miel si no te apetece levantarte enseguida: ¡bebe hasta que vuelvas a sentirte bien!

Pruebe los analgésicos de venta libre.

Si te duele la garganta, hay muchos analgésicos de venta libre que pueden ayudarte. El ibuprofeno (Advil, Motrin IB) y el paracetamol (Tylenol) son eficaces para reducir la fiebre y mejorar el dolor.

El ibuprofeno es un analgésico: reduce la sensación de dolor. También tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón de la garganta.

El paracetamol es un antiinflamatorio no esteroideo (AINE), que actúa reduciendo la inflamación del organismo. Los dos medicamentos actúan de forma diferente: el ibuprofeno actúa principalmente en el sistema nervioso central para reducir las señales de dolor que llegan al cerebro; el paracetamol reduce sus efectos en los receptores del cerebro.

Los analgésicos de venta libre son una buena opción, pero consulta con tu médico antes de tomar cualquier medicamento. Los analgésicos pueden ayudarte a sentirte mejor, a dormir mejor y a comer mejor.

Igualmente, los analgésicos también pueden ayudarte a respirar mejor, ya que reducen la hinchazón en la zona de la garganta y facilitan el paso del aire.

Prueba con pastillas de venta libre que contengan mentol o zinc.

Las pastillas de mentol y zinc se encuentran entre los remedios mejor estudiados para el dolor de garganta. Además, son fáciles de usar: basta con introducir una en la boca y esperar a que se disuelva.

"La buena noticia es que hay muchas pruebas de que estos productos funcionan", dice el Dr. Leonard Belsky, profesor de medicina de la Facultad de Medicina de Harvard y líder en el estudio de las pastillas de zinc. "La mala noticia es que no funcionan muy bien".

Por ejemplo, en un estudio publicado en 1999, las personas que tomaron pastillas de gluconato de zinc cada dos horas durante cinco días manifestaron menos dolor en comparación con las que tomaron pastillas de placebo.

Pero a los que tomaron el placebo les fue igual de bien que a los que tomaron zinc, y ambos grupos estaban mejor que las personas que no tomaron nada en absoluto (fuente).

Otro estudio obtuvo resultados similares: Las personas que utilizaron remedios homeopáticos tuvieron aproximadamente el mismo alivio de sus dolores de garganta que las que no utilizaron ningún tratamiento (fuente).

Toma una cucharada de miel.

Toma una cucharada de miel.

La miel es un supresor natural de la tos y puede ayudar a calmar el dolor de garganta, según la Clínica Mayo. También es una buena fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y aliviar el dolor causado por la infección.

Haz tus propias pastillas.

Para hacer sus propias píldoras, necesitará

• 1/2 taza (120 ml) de agua
• 1 cucharada (15 ml) de miel o jarabe de arce
• 2 cucharaditas (10 ml) de zumo de limón o vinagre de sidra de manzana

Mezcla los ingredientes en un bol pequeño. Tomar una cucharadita cada vez y ponerlas en cápsulas. Guárdelas en un lugar fresco y alejado de la luz solar durante un máximo de una semana.

Puedes abrir cada cápsula con un alfiler o la punta de un cuchillo y verter el contenido, pero no es necesario si no te importa tragar varias píldoras grandes de una vez.

Chupar una paleta de hielo.

Si te duele la garganta, chupar un polo de hielo puede ayudarte. Puede aliviar el dolor y la hinchazón, la sequedad y el dolor de garganta.

Si el hielo está demasiado frío para tu gusto, prueba a meterlo en el congelador durante unos minutos antes de empezar a chuparlo.

Sorbe un caldo de sopa.

Bebe un caldo de sopa. El caldo de sopa es una forma fácil de hidratarse y obtener líquidos, nutrientes y electrolitos sin añadir calorías. Si tienes náuseas o te cuesta tragar, prueba a hacer una sopa de fideos de pollo casera con una cucharada de arroz para obtener más fibra.

Si no quieres hacer tu propia sopa, coge un caldo comprado en la tienda, pero asegúrate de que sea bajo en sodio o sin él.

Añade humedad al aire con un humidificador.

Un humidificador puede ayudar a aliviar el dolor de garganta porque añade humedad al aire. El uso de un humidificador también se recomienda para otros fines:

• Para aliviar la sequedad y las molestias de la nariz, la garganta y los senos paranasales añadiendo humedad al aire que se respira.
• Para ayudar a eliminar el polen, el polvo y otros irritantes del ambiente interior de su hogar.
• Para mejorar la calidad general del aire interior.

Además de ayudar a combatir el dolor de garganta, un humidificador también es útil para las personas que sufren de alergias o asma, ya que ayuda a prevenir la inhalación de alérgenos que pueden desencadenar estas condiciones.

Rocía un spray anestésico o un enjuague de pastillas para la garganta.

Otra forma de aliviar el dolor de garganta es utilizar un spray o enjuague anestésico. Estos productos deberían estar disponibles en su farmacia local, pero es posible que tenga que pedirlos por su nombre.

Los aerosoles son más eficaces que las pastillas porque pueden penetrar en los tejidos de la garganta, donde hay más dolor e irritación causados por el virus que provoca los resfriados y la gripe. Los anestésicos ayudarán a adormecer esas zonas para que duela menos cuando tragues alimentos o bebas líquidos.

También es útil si tiene problemas para dormir con el dolor de garganta, ya que puede favorecer un sueño reparador cuando se utiliza según las indicaciones de su médico o farmacéutico.

Los sprays también son útiles para las personas que quieren comer mientras sienten la garganta dolorida; ayudan a reducir las molestias al tiempo que dejan espacio para respirar dentro de la cavidad bucal, de modo que se puede disfrutar de la comida sin preocuparse de abrir demasiado la boca y causar más irritación además de la que ya existía antes de empezar a usar los anestésicos.

Toma una ducha de vapor.

Una ducha de vapor es una forma estupenda de aliviar el dolor de garganta. El vapor puede ayudar a abrir los conductos nasales, desobstruir los senos paranasales y relajar los músculos de la garganta. El vapor también puede ayudar a aliviar el dolor de garganta al reducir la inflamación y permitirle respirar mejor.

Descansa la voz.

Si te duele la garganta, limita la cantidad de conversaciones que hagas. Esto incluye no cantar (tal vez puedas cantar a pesar del dolor, pero sólo empeorará tu garganta), no hablar en voz alta ni gritar ni susurrar. También debes abstenerte de mantener largas conversaciones por teléfono y evitar hablar con personas enfermas en la medida de lo posible.

Si esto le parece una tarea imposible debido a su trabajo o a su vida social, programe momentos en los que pueda descansar la voz sin sentirse culpable por ello.

Si todo lo demás falla y no hay forma de evitar hablar demasiado debido al trabajo u otras obligaciones, prueba a utilizar un humidificador en tu habitación por la noche mientras duermes.

Los humidificadores ayudarán a mantener las bacterias alejadas de los tejidos inflamados para que no se infecten con ningún virus que flote en el aire.

No coma alimentos que irriten la garganta.

1. Evite los alimentos picantes. Los alimentos picantes pueden irritar la garganta y empeorar el dolor de garganta. Es mejor evitar las salsas picantes, la salsa, los pimientos y chiles crudos, los polvos de curry o las sopas con muchas especias mientras tengas dolor de garganta.
2. Evita los productos lácteos como la leche o el queso (y los helados). Los productos lácteos son difíciles de digerir cuando estás luchando contra una infección como la faringitis estreptocócica porque contienen azúcar de lactosa que tu cuerpo tiene problemas para descomponer mientras trabaja en la lucha contra otras enfermedades al mismo tiempo

Estos consejos pueden ayudarte a sentirte mejor cuando tienes dolor de garganta

1. La mejor manera de tratar el dolor de garganta es evitar que empeore. Prevenir el dolor de garganta puede ser tan sencillo como practicar una buena higiene y evitar situaciones en las que es probable que se contagie lo que hace que le duela la garganta.
2. Si ya tienes hinchazón e inflamación en la boca, intenta no comer ni beber cosas que te irriten más la garganta. Evita los alimentos ácidos, como el zumo de naranja y la limonada, sobre todo si te provocan malestar estomacal; limítate a los líquidos claros, como el agua o el té, a menos que el médico te diga lo contrario (y sólo durante periodos muy cortos).
3. Si no estás seguro de qué es lo que te está haciendo enfermar, acude al médico de inmediato para que pueda diagnosticar el problema y ofrecerte opciones de tratamiento adaptadas al virus que se haya sumado a todos los demás que ya estaban allí.

Evitar las cosas que irritan la garganta ayudará a curarla.

Para evitar las cosas que irritan la garganta, no fume cigarrillos, no beba alcohol ni bebidas con cafeína y manténgase alejado de los alimentos picantes y los cítricos. También debes mantener la voz baja o evitar hablar del todo si tienes dolor de garganta. Además, no comas ni bebas cosas calientes (como la sopa) ni muy frías (como el helado).

Evita también los alimentos secos, como las palomitas de maíz y las galletas saladas, ya que pueden arañar el interior de la boca mientras están ahí.

Si, a pesar de todas las precauciones, te duele la garganta, prueba algunos remedios caseros para que el proceso de curación no se ralentice. Si no te funciona nada más y tu afección persiste más de lo esperado, pide una cita con un médico que pueda ayudarte a diagnosticar si hay algo más interno que pueda estar empeorando la situación.

20 remedios caseros para aliviar un dolor de garganta

Aquí te dejo una lista de 20 remedios caseros que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta. Recuerda que estos remedios son para aliviar síntomas leves, y si el dolor persiste o empeora, es importante consultar a un profesional de la salud.

1. Gárgaras con agua salada: Mezcla una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y haz gárgaras varias veces al día.
2. Té de miel y limón: Mezcla miel y jugo de limón en agua caliente. Bebe esta mezcla para aliviar el dolor y la irritación.
3. Infusión de jengibre: Prepara una infusión de jengibre fresco o en polvo. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias.
4. Té de equinácea: La equinácea puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
5. Té de tomillo: El tomillo tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.
6. Chupar pastillas de menta: Las pastillas de menta pueden adormecer la garganta y aliviar la irritación.
7. Chupar hielo: El hielo puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor.
8. Vinagre de sidra de manzana: Mezcla una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia y gárgaras.
9. Té de salvia: La salvia tiene propiedades astringentes que pueden ayudar a reducir la inflamación.
10. Té de cúrcuma: La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
11. Miel y cúrcuma: Mezcla miel y cúrcuma en una pasta y consúmela o aplícala en la garganta.
12. Vapor de eucalipto: Inhala vapor de eucalipto para aliviar la congestión y la irritación.
13. Té de regaliz: El regaliz puede calmar la garganta irritada.
14. Té de malva: La malva tiene propiedades antiinflamatorias y puede aliviar la irritación.
15. Descanso vocal: Hablar en exceso puede empeorar el dolor de garganta. Descansa tu voz.
16. Evitar irritantes: Evita el humo del tabaco y otros irritantes ambientales.
17. Humidificador: Usa un humidificador en tu habitación para mantener el aire húmedo.
18. Mantente hidratado: Bebe mucha agua para mantener la garganta lubricada.
19. Alimentos suaves: Opta por alimentos suaves y fáciles de tragar.
20. Suplementos de vitamina C: La vitamina C puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

Recuerda que es importante consultar a un profesional de la salud si el dolor de garganta persiste o se acompaña de síntomas graves. Estos remedios caseros son útiles para aliviar síntomas leves, pero no reemplazan el consejo médico adecuado.

Conclusion

Los dolores de garganta pueden ser dolorosos, pero hay muchos remedios caseros que ayudan a aliviar las molestias. Mientras pruebas estos métodos, asegúrate de evitar cosas que irriten aún más tu garganta, como la comida picante y el humo de los cigarrillos.

Si el dolor de garganta no mejora al cabo de unos días o si empeora, ponte en contacto con tu médico inmediatamente.

Esperamos que estos consejos te ayuden a sentirte mejor cuando tengas dolor de garganta. Si no es así, acude a tu médico.

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