7 Remedios naturales para la ansiedad

remedios naturales para la ansiedad

Ya sea que se trate de dinero, familia, salud o trabajo, cuando las personas ansiosas comienzan a entrar en pánico, el ataque de pánico no está muy lejos.

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Foto Evie Shaffer en Pexels

Aunque un estudio canadiense acaba de relacionar la ansiedad con la inteligencia, puede que esté buscando una solución natural para calmar sus ataques de estrés. Aquí hay algunas ideas para ayudarte a evitar pasar por la caja de medicamentos: 

Manzanilla y té verde

Las infusiones de manzanilla tendrían el mismo efecto en el cerebro que el valium, bloqueando ciertos receptores. Si siente que la ansiedad aumenta, prepare una taza de manzanilla o tome unas gotas de aceite esencial.

Efecto calmante garantizado. La misma observación para el té verde, que tendría la capacidad de disminuir el ritmo cardíaco y la presión arterial. 

Ejercicio físico

No hay nada como un buen entrenamiento cuando estás al límite.

La actividad física tiene un efecto antidepresivo y antiansiedad que eleva la moral y combate los pensamientos oscuros que dan vueltas y vueltas en la cabeza.

Haciendo ejercicio regularmente también aumentará su autoestima y su bienestar. Esto te dará una razón menos para estresarte. 

Lavanda

Varios estudios, citados por el sitio web estadounidense Health, han demostrado el efecto relajante de la lavanda.

Este poderoso «antiinflamatorio emocional» se utiliza en las salas de espera o se ofrece a los estudiantes antes de un examen para reducir su nivel de ansiedad.

Pero ten cuidado de no abusar de ella, el extracto de lavanda es muy poderoso y una dosis excesiva puede empañar tu mente, nos recuerda el sitio. 

Respiración

Unos pocos ejercicios de respiración pueden calmarte muy rápidamente.

Vacíe sus pulmones completamente en una exhalación lenta, luego inhale a la cuenta de cuatro, retenga la respiración a la cuenta de siete y exhale de nuevo a la cuenta de ocho.

Esta técnica es efectiva porque no se puede respirar profundamente y estar ansioso al mismo tiempo. 

El desayuno

La gente ansiosa tiende a saltarse las comidas, nos recuerda el sitio de Salud, especialmente el desayuno. Un mal hábito que hace que los niveles de colina bajen y la ansiedad aumente.

En lugar de saltarse esta comida, elija alimentos ricos en proteínas, como los huevos, que le ayudarán a sentirse lleno. 

La temperatura

Seguramente se habrá dado cuenta: el frío tiende a acentuar sus tensiones musculares. Para limitar la ansiedad, elija un ambiente lo suficientemente cálido para relajar su cuerpo.

Una sauna, un baño caliente, un té… todos los medios son buenos para elevar la temperatura unos grados y aumentar su bienestar. 

Meditación

Un número creciente de estudios han examinado el efecto antidepresivo de la meditación. Se ha demostrado que sus propiedades calmantes son particularmente útiles para las personas ansiosas.

Dedicando unos minutos al día a la simple conciencia del momento presente, se deja menos espacio para las ansiedades cotidianas. 

Otras Opciones:

Igualmente puedes conseguir manuales digitales de salud sobre este tema en Amazon, WalMart, Costco, Sams Club, Chedraui, Carrefour,  aliexpress, alibaba , MercadoLibre , Lidl, Aldi  shein o ebay. Cada uno de estos manuales pueden estar en grandes ofertas en línea.

En temporadas grandes ponen en oferta grandes descuentos en suplementos de salud.

Además, puedes encontrar apps de salud gratis de  Google Play o en App Store.

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