Aceite de pescado: los beneficios de este aceite esencial de pescado

beneficios del aceite de pescado 

Rico en ácidos grasos omega-3, el aceite de pescado ayuda a tratar varios problemas de salud. La mayoría de las veces disponible en forma de cápsulas, ha sido objeto de numerosos estudios. Aquí están sus beneficios más importantes para el cuerpo.

Aceite de pescado
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Protegiendo el corazón

Las investigaciones científicas han demostrado que los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado pueden ayudar a reducir varios factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

El aceite de pescado está relacionado con niveles más bajos de triglicéridos (grasas en la sangre) y ayuda a prevenir o tratar el endurecimiento de las arterias al disminuir la producción de placa o coágulos de sangre.

Los estudios también sugieren que el consumo regular de alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 puede ayudar a limitar el riesgo de derrame cerebral, dice el Reader’s digest. 

Reducir el colesterol

El consumo de suplementos de aceite de pescado o de pescados grasos como el salmón o el atún dos o tres veces por semana tendría un impacto positivo en el colesterol.

Los omega-3 ayudan a reducir los niveles de triglicéridos, lo que lleva a niveles más altos de HDL, el «colesterol bueno»

Fortalecer los huesos

Otra de las muchas ventajas del aceite de pescado se nota en los huesos. Según un estudio citado por Reader’s digest, los ácidos grasos del aceite de pescado tienen efectos positivos en la salud de los huesos de los animales.

Se cree que mejoran la absorción del calcio por el cuerpo y reducen la cantidad de calcio que se pierde en la orina. 

Aliviar el dolor menstrual

Un (pequeño) estudio realizado en 41 mujeres jóvenes mostró un efecto beneficioso del aceite de pescado en el dolor menstrual.

Un segundo estudio llevado a cabo por investigadores daneses sobre 78 mujeres durante cuatro meses confirmó estos resultados: los suplementos de aceite de pescado, junto con la vitamina B12, ayudarían a reducir el dolor durante la menstruación.

Tratamiento de las enfermedades mentales

Los resultados están todavía en la fase preliminar, pero parece que los ácidos grasos pueden utilizarse para tratar ciertos trastornos mentales. 

Un estudio inicial sugirió que los omega-3 serían beneficiosos para las personas que sufren de depresión.

Otro encontró que los pacientes con trastorno bipolar tienen menos cambios de humor cuando toman suplementos de aceite de pescado además de su tratamiento. 

Por último, algunos ensayos sobre la esquizofrenia también parecen mostrar un efecto terapéutico beneficioso.

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