Coenzima Q10 – Beneficios, Virtudes, Dosis, Propiedades

Coenzima Q10

La coenzima Q10, también llamada ubiquinona, es un antioxidante muy poderoso con una estructura química muy cercana a la de la vitamina A.

Está presente en todo el cuerpo y es necesaria para la producción de energía en todas las células. Su presencia en la sangre disminuye con la edad y con ciertos tratamientos de drogas… ¡Concéntrese en esta sustancia con importantes propiedades!

Coenzima Q10
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Origen

Fue en 1955 que un investigador de Liverpool, R.A. Morton, identificó esta sustancia en la grasa animal.

Luego la llamó ubiquinona. Dos años más tarde, otro investigador de Wisconsin, Frédérick Crane, logró aislar un polvo naranja en las mitocondrias de las células del corazón de vacuno, al que llamó CoenzimaQ10 por su estructura molecular.

Entonces el investigador británico Peter Mitchell descubrió su papel crucial en la producción de energía y recibió el Premio Nobel de Química en 1978.

Esta CoQ10 es soluble en grasas y, junto con la vitamina E natural, es el antioxidante más eficaz en lo que respecta a las membranas celulares.

Las mediciones de CoQ10 en sangre han estado disponibles desde 1980 y pueden revelar deficiencias con consecuencias significativas.

Sin embargo, hoy en día en Francia la CoQ10 se considera una droga «huérfana», sin autorización de comercialización, su prescripción debe ser hecha caso por caso por el médico que habrá llenado previamente una autorización temporal de uso según un formulario detallado.

Fuentes de alimentación

Las mejores fuentes de CoQ10 son la carne de vacuno (3mg/100g) y el pollo (1,6 mg/100g). Luego vienen los peces grasos, particularmente el arenque marinado (2,7 mg/100g), la trucha salmón (1,05 mg/100g) y las sardinas (0,6 mg/100g).

En cuanto a los vegetales, los aceites son muy buenas fuentes de CoQ10, en particular el aceite de colza (10 mg/100 ml), el aceite de soja (13 mg/100 ml).

Así como las semillas oleaginosas como los cacahuetes (1,6 mg/60 g), las semillas de sésamo (1,4 mg/60 g) y los pistachos (1,2 mg/60 g).

Las frutas y verduras pueden complementar eficazmente la ingesta de CoQ10.

Coliflor: 100g de coliflor proporcionan 0,6g de CoQ10, una naranja 0,3g y un pequeño puñado de frambuesa 0,1mg.

Beneficios y virtudes

La CoQ10 está involucrada en la transformación de la energía suministrada por la fuente de alimentación en energía utilizable por las células del cuerpo humano.

Así, casi el 95% de las necesidades energéticas del cuerpo se transforman gracias a la CoQ10. Esta coenzima no puede ser reemplazada por ninguna otra sustancia y es esencial para el cuerpo humano.

Son los órganos que consumen más energía y requieren las mayores cantidades de CoQ10, a saber, el corazón, los pulmones y el hígado.

Hay varias indicaciones para la suplementación de la dieta con CoQ10.

Trastornos cardíacos

El corazón es el órgano que requiere más oxígeno y energía, por lo que es lógico que la CoQ10 sea particularmente importante para su correcto funcionamiento.

Desde 1994 se han realizado una serie de estudios en pacientes con insuficiencia cardíaca para identificar la eficacia de la CoQ10.

El más importante de estos estudios se llevó a cabo durante varios años (hasta 2005) y examinó el impacto de la CoQ10 en la capacidad del corazón para contraer y expulsar eficientemente la sangre a otros órganos.

Mostró una mejora en la fracción de eyección en las personas tratadas con CoQ10, particularmente en las personas no tratadas por hipertensión.

Otros ensayos clínicos están demostrando la utilidad de la CoQ10 en ciertas cardiomiopatías.

Por último, otros estudios de casos indican que la CoQ10 puede prevenir las recurrencias y el desarrollo de la aterosclerosis en personas que han sufrido un infarto de miocardio.

En Japón e Israel, la CoQ10 es un medicamento de venta con receta disponible para las personas con insuficiencia cardíaca crónica.

Esfuerzo muscular

Los músculos son los mayores consumidores de energía, por lo que la CoQ10 es esencial para su actividad y rendimiento. Así pues, contribuiría a mejorar el rendimiento físico y la recuperación después del ejercicio. Su poder antioxidante reduciría el daño celular causado por el entrenamiento intensivo.

Tratamiento del cáncer

Algunos medicamentos utilizados para tratar el cáncer tienen efectos adversos en el corazón, especialmente las antraciclinas. Estudios clínicos preliminares han sugerido que la CoQ10 tomada diariamente tendría efectos protectores contra estos efectos tóxicos.

El envejecimiento y las enfermedades neurodegenerativas

A lo largo de los años, muchas investigaciones han sugerido que una deficiencia en el Q10 podría promover el desarrollo de enfermedades degenerativas o relacionadas con la edad como el Parkinson o el Alzheimer, la fibromialgia o incluso la diabetes.

Sin embargo, fisiológicamente, la concentración de Q10 en el cuerpo disminuye a partir de los 40 años, lo que explica la disminución del rendimiento físico y cognitivo a partir de esta edad.

Por lo tanto, la CoQ10, junto con otros antioxidantes eficaces (vitamina C, vitamina E, zinc, cobre, vitamina D) podría ayudar a frenar el envejecimiento celular y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad.

Dosificación

En la medida en que el cuerpo es capaz de sintetizar la CoQ10 según sus necesidades, no se considera un nutriente esencial y por lo tanto no tiene una ingesta diaria recomendada.

Sin embargo, se estima que las necesidades diarias de CoQ10 son de unos 10 mg/día, lo que representa una proporción muy pequeña de las necesidades corporales reales.

Las dosis de suplementos alimenticios de CoQ10 para sus diversas indicaciones varían entre 60 y 100 mg dos veces al día durante un período de 2 a 3 meses. Generalmente se presentan en forma de cápsulas oleosas.

Efectos secundarios y contraindicaciones de Coenzima Q10

La CoQ10 es soluble en grasa, por lo que se absorbe mejor en presencia de grasa. Si viene en forma de pastillas, es preferible tomarlas con una comida para mejorar la absorción.

Los efectos secundarios son raros, pero a veces la CoQ10 tomada regularmente puede causar náuseas, diarrea o pérdida de apetito.

Precaución, en el caso de la diabetes, la CoQ10 puede llevar a una disminución de la necesidad de insulina que puede interferir con el tratamiento.

Algunos anticoagulantes y betabloqueantes también pueden ver interrumpida su eficacia por la toma de la CoQ10. Recuerde informar de cualquier tratamiento antes de comenzar la suplementación.

Finalmente, la CoQ10 no debe ser tomada por niños, mujeres embarazadas y en período de lactancia.

Qué puede mejorar la Coenzima Q10

Un meta-análisis internacional muy reciente ha demostrado que la toma de ciertos suplementos alimenticios puede mejorar la calidad del esperma al aumentar el recuento de espermatozoides.

Un equipo de investigadores de España (URV), México (Universidad de Guadalajara) y los Estados Unidos (Universidad de Utah) analizó los resultados de 28 estudios nutricionales en los que participaron 2900 personas.

Los resultados publicados en la revista Advances in Nutrition mostraron que tomar Omega 3 y CoQ10 tuvo un efecto beneficioso en el conteo de esperma.

Además, la ingesta concomitante de selenio, zinc, Omega 3 y CoQ10 se asocia con un aumento de la concentración de esperma.

Estos primeros estudios permiten afirmar que la toma de estos complementos alimenticios aumentaría significativamente las posibilidades de concebir un hijo de forma natural.

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