¿Cómo cuidas tu hígado?

Se acercan las vacaciones de fin de año, y las comidas que las acompañan... Y hola a los excesos... Como prevención o como solución de emergencia, siga los consejos y sugerencias de Frédérique Cervoni, naturópata, para cuidar su hígado.

¿Por qué estás mimando su hígado?

Es el órgano central de nuestra organización, ¡tiene más de cien funciones! En particular, nos permite tratar los residuos, maneja las toxinas y todos los productos "malos" que ingerimos.

También se utiliza para deshacerse de las hormonas que ya no usamos.

En resumen, está muy demandado, especialmente en nuestra vida moderna: alimentos en grandes cantidades, pero también contaminación, mezclas no recomendadas, productos químicos...

"Durante las vacaciones, nuestro hígado está sobrecargado, consumimos demasiada azúcar, demasiadas grasas, a veces demasiado alcohol, nos acostamos tarde, y este pobre estilo de vida le da mucho (demasiado) trabajo", explica Frédérique Cervoni, naturópata. ¡Una buena razón para hacer una desintoxicación del hígado después de las fiestas!

Consejos para el cuidado de su hígado

En la prevención

Si sabes que pronto tendrás una comida más rica de lo habitual (Nochebuena, Nochevieja), haz comidas ligeras los días previos. Elimine también el tabaco y el alcohol, evite los preparados grasos y las proteínas animales. En cierto modo, pon tu hígado "en reposo".

Durante la comida

Algunos consejos sencillos pueden ayudar a preservar su hígado:

Cuidado con las mezclas: tiendes a querer probarlo todo, pero tomar foie gras, salmón, queso, chocolate y champán al mismo tiempo es mucho para tu cuerpo.

Toma decisiones, y toma lo que quieras, sin excederte en las cantidades. ¡También piensa en añadir verduras al menú para evitar "enfermedades del hígado"! 

En la mesa, prefiera el agua sin gas, porque "el agua con gas sólo da la ilusión de una mejor digestión", dice el naturópata.

Por el lado del alcohol, no te mezcles, e hidrátate bebiendo un vaso de agua entre cada vaso de alcohol (¡te lo agradecerás al día siguiente!).

"Justo antes de la cena, toma un vaso de agua tibia con el jugo de un limón recién exprimido, si sabes que vas a exagerar", aconseja Frédérique Cervoni.

Después de la comida

¿Cómo puede ayudar a su hígado después de una comida pesada? Con estos simples consejos:

Lo primero que hay que hacer después de una comida pesada es dar un paseo por el aire fresco para permitir que las células respiren y se oxigenen. 

"Si te sientes embadurnado, toma un vaso de agua con una cucharadita de bicarbonato de sodio. No es muy bueno, pero funciona bien! Si no, puedes tomar 2 cápsulas de carbón vegetal con agua, 3 veces al día", explica el practicante.

Después de los excesos, como durante las vacaciones, coma ligero, evite los alimentos con almidón y proteínas animales, y favorezca las verduras que ayudan a escurrir, como el puerro y la alcachofa. Empieza con un caldo de verduras para ayudar a la digestión.

"No siempre pensamos en ello, pero una bolsa de agua caliente en el hígado lo alivia realmente: este órgano necesita calor para ser eficiente", añade Frédérique Cervoni.

La fitoterapia y la aromaterapia para ayudar al hígado

¿Cuáles son los mejores remedios naturales para ayudar al hígado a funcionar correctamente y desintoxicar el cuerpo, según Frédérique Cervoni?

El cardo mariano, que se puede encontrar en cápsulas, ayuda a la digestión: haga una cura durante 2 semanas tomando 2 cápsulas por la mañana y 2 por la tarde con un gran vaso de agua.

El romero también puede darte un impulso: 1 cucharadita en una taza de agua hirviendo, déjalo reposar durante 10 minutos y filtra. Puedes beber hasta 4 tazas al día.

El complejo "Gallexier" (de Salus), que es una mezcla de plantas amargas, ayuda a drenar el hígado. Haga una cura de 1 o 2 semanas.

En cuanto a la aromaterapia, si siente que no digiere bien después de una comida, tome una gota de aceite esencial de menta en una cuchara de aceite de oliva, es eficaz rápidamente. Normalmente, dos tomas son suficientes. 

Para digerir bien, recuerde tomar una gota de aceite esencial de jengibre en una cucharada de aceite de oliva.

También puede masajear su hígado (bien arriba a la derecha, debajo del pecho) con esta mezcla: 1 gota de aceite esencial de romero en una base de aceite vegetal.

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