Cómo Hacer que su Hijo Duerma la Siesta

Cómo Hacer que su Hijo Tome una Siesta

Los niños a veces se resisten a tomar los descansos que necesitan. Estos consejos pueden ayudar a que duerman sin problemas.

A medida que los niños envejecen, también lo hacen sus necesidades de siesta. Los períodos de transición pueden resultar a veces difíciles.

En diferentes etapas de sus vidas, los bebés, niños pequeños y preescolares necesitan dormir durante el día para ayudarles a funcionar mejor.

Dormir adecuadamente es importante para el desarrollo y el crecimiento, tanto físico como mental.

La regla general para las siestas es simple: Hasta los 5 meses de edad, los bebés suelen tomar tres siestas al día.

Entre 6 y 18 meses, tomarán dos siestas al día. En algún momento entre los 18 meses y los 2 años (a veces incluso antes), bajarán a una siesta al día. Y en algún momento entre las edades de 2 y 4 años, los niños dejarán de tomar siestas por completo.

La transición de tres a dos a una a ninguna siesta no es fácil. Por lo general, hay un período intermedio en el que los niños no están realmente listos para una siesta, pero están demasiado cansados sin ella.

Entonces, ¿qué debe hacer si su hijo se está resistiendo a la siesta? ¿O si usted es el padre de un niño que se niega a dormir la siesta? Aquí hay algunos consejos para ayudarle a suavizar la transición a menos siestas o para ayudarle a que su niño pequeño duerma la siesta en primer lugar.

Realice una Rutina

Si su hijo sabe que su siesta de la tarde siempre sucede después del almuerzo o después de que usted le lee algunos libros, por ejemplo, entonces sabrá qué esperar y será menos propenso a pelear con usted.

En un mundo en el que tienen muy poco control, los niños pequeños funcionan mejor cuando saben lo que les espera y cuando pueden estar a cargo de algo en sus propios pequeños mundos.

Si usted se atiene a la hora de la siesta a la misma hora y en el mismo lugar todos los días, su hijo encontrará consuelo en la rutina.

Déle un poco de estimulación de buena calidad y luego un tiempo de tranquilidad.

Justo después de que se despierte por la mañana, lleve a su bebé afuera para estimularlo - corra alrededor del patio trasero o simplemente dé un pequeño paseo. Luego, vuelva adentro y comience a relajarse antes de la hora de la siesta.

Al igual que los adultos, los niños pequeños necesitan disminuir la velocidad antes de dormir. Antes de tomar una siesta, léales un par de libros, dales un trago caliente o ponles música suave.

Trate de evitar la televisión, porque demasiado tiempo frente a la pantalla puede evitar que se queden dormidos.

Elija el Momento Ideal Para la Siesta

Vigile a su niño pequeño en busca de señales de que está cansado y listo para dormir. Hay los obvios como bostezar y frotar los ojos, y los menos obvios como callar y disminuir el nivel de actividad.

Una vez que el niño está demasiado cansado (es decir, inquieto y malhumorado), será mucho más difícil quedarse dormido que si se golpea el punto dulce de la siesta.

Por lo general, para los bebés muy pequeños, esto sucede aproximadamente dos horas después de que se despiertan, pero puede variar.

Observe a su hijo en busca de sus señales y trate de acostarlo para que duerma una siesta mientras está somnoliento pero no demasiado cansado.

Modifique el Horario para ir a la Cama

El Dr. Marc Weissbluth, autor de "Healthy Sleep Habits, Happy Child" (Hábitos saludables de sueño, niño feliz) sugiere hacer que la hora de acostarse sea un poco más temprano para asegurar que su hijo duerma lo suficiente por la noche.

Entonces puede que sólo necesite una siesta durante el día en lugar de dos. Esto también ayuda a prevenir la irritabilidad al final de la tarde.

Proteger el sueño de sus hijos les ayudará a ser la mejor versión de sí mismos y, a su vez, hará que usted sea un padre menos estresado.

Como dice Weissbluth: "El no tomar una siesta aquí o allá probablemente no causará ningún daño. Pero si esto se convierte en un hábito, usted puede esperar que su hijo se quede cada vez más atrás en el sueño y se vuelva cada vez más difícil de manejar en este estado de fatiga excesiva".

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