Protegiéndose de la luz azul de las pantallas

La luz azul de las pantallas

La luz azul está presente en todas partes de nuestras vidas, especialmente cuando estamos rodeados de pantallas y LEDs. Entonces, ¿cómo podemos protegernos de ella? Aquí está el consejo de la óptica Carole Riehl.

luz azul de las pantallas
Foto pixabay

Fuente de luz azul

Está presente : de forma natural: la luz azul es emitida por el sol.

Esto permite a nuestro cuerpo diferenciar entre el día y la noche. – Artificialmente: Los LEDs son todos fuentes de luz azul.

Los LEDs están presentes: en las pantallas de sus ordenadores, en sus smartphones, en las bombillas, en las pantallas de los televisores LED.

En resumen, nuestra vida diaria está llena de luz azul.

Durante 4 años, ESSILOR y el Instituto de la Visión han estudiado el espectro de luz (enlace del artículo que formaliza la investigación de estas 2 entidades).

Descubrieron que una alta dosis de luz azul (con longitudes de onda entre 415 y 455 nm) es perjudicial para la retina.

Esto puede variar desde la fatiga visual y el insomnio, a ojos secos o llorosos, a visión borrosa. Pero es un factor agravante para la DMAE (Degeneración Macular Relacionada con la Edad).

En cualquier caso, si tiene alguno de estos síntomas, consulte a su oftalmólogo o pida consejo a su óptico.

Más recientemente, el pasado mes de julio, los resultados de un estudio americano que demuestra la nocividad de la luz azul aparecieron en la revista Nature (enlace del artículo).

Porque en efecto, según sus experimentos, las células de la retina se autodestruyen al recibir la luz azul recibida en grandes cantidades.

Un rayo de esperanza de todos modos: estos mismos investigadores han encontrado una molécula antioxidante natural (α-tocopherol) que evitaría la muerte de nuestras células retinianas.

Pero esto es ineficaz por el momento en los ancianos (los más afectados por la DMAE). Paciencia, se está investigando para lograr una mayor eficacia.

Mientras tanto, ¿cómo nos protegemos de ella?

Hay varias soluciones:

1. Menos tiempo frente a las pantallas.
Puedes empezar una desintoxicación de pantalla reduciendo el tiempo que pasas frente a Internet, la televisión y otras pantallas de LED. Esto puede ser un beneficio en todos los sentidos.
2. El tratamiento de la luz azul en sus gafas.

Cuando renueve sus gafas, puede pedir este filtro.

Se incluye con la capa endurecida (reduce los arañazos) y anti-reflejante. Y todos los vidrieros lo ofrecen en sus lentes.

Es importante saber que este tratamiento tiene un ligero reflejo azulado y un ligero tinte amarillo imperceptible.

Sin embargo, visible para cualquier artista. – No dude en pedirlo también para sus gafas de sol.

El filtro de luz azul para instalar en su ordenador.

Existe la posibilidad de pedir fácilmente un filtro flexible hecho a medida o estándar. Esto se instala fácilmente en las pantallas de sus computadoras. – También existe el mismo principio para los teléfonos inteligentes.

En general, todos estos dispositivos filtran hasta un 30% como máximo. Más allá de eso, el filtro es amarillo. ¿Quién quiere llevar gafas amarillas?… (meditando)

La opinión de mi óptico

Económicamente, te diría que redujeras tu exposición a las pantallas, pero esto no es necesariamente posible para todos.

Así que, como prevención, le aconsejo que filtre esta luz azul tan pronto como pueda y cuando renueve sus aparatos (bombillas, gafas, TV etc… ). Y no te olvides de usar gafas de sol cuando hace buen tiempo, incluso en invierno.

Otras Opciones:

Igualmente puedes conseguir manuales digitales de salud sobre este tema en Amazon, WalMart, Costco, Sams Club, Chedraui, Carrefour,  aliexpress, alibaba , MercadoLibre , Lidl, Aldi  shein o ebay. Cada uno de estos manuales pueden estar en grandes ofertas en línea.

En temporadas grandes ponen en oferta grandes descuentos en suplementos de salud.

Además, puedes encontrar apps de salud gratis de  Google Play o en App Store.

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