¿Cuáles son las cuatro hormonas de la felicidad?

Las 4 hormonas de la felicidad

Estas sustancias químicas endógenas juegan un papel clave en nuestros sentimientos positivos.

Cada una de ellas se segrega en situaciones específicas y nos permiten tomar decisiones activas para ser más felices cada día.

hormonas de la felicidad
Foto Kamille Sampaio en Pexels

Pero para hacer esto, necesitamos entender cómo las hormonas afectan a nuestros estados de ánimo y luego reconocerlas cuando queremos estimularlas.

Una nueva disciplina científica, la neuroendocrinología estudia el funcionamiento de nuestro cerebro y sistema hormonal.

La glándula pituitaria ha sido considerada durante mucho tiempo como la glándula reina que gobierna la función endocrina.

De hecho, es el sistema hipotálomo-hipofisario, que está integrado en el sistema nervioso central, el que sería el conductor de nuestros procesos hormonales.

Las sustancias que rigen nuestro comportamiento

Así que hay diferentes hormonas. En una situación de estrés, por ejemplo, son las hormonas corticoides producidas en las adrenales las que entran en juego.

La tiroides es una glándula importante cuyo funcionamiento excesivo o insuficiente tendrá graves consecuencias para nuestra salud.

Por lo tanto, muchas hormonas gobiernan nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestro comportamiento y nuestra salud. Aquí vamos a prestar atención a las sustancias que nuestro cuerpo produce cuando experimentamos alegría, amor, bienestar, placer.

Nos centraremos principalmente en cuatro mediadores bien identificados, que se llaman: endorfina, dopamina, serotonina, oxitocina. También se llaman «hormonas de la felicidad».

Estas cuatro sustancias producidas por nuestro cuerpo generan nuestras emociones y sentimientos calificados como «positivos»: placer, alegría, ternura, amor. ¿Cómo actúan estas hormonas en nuestra vida diaria? Echemos un vistazo más de cerca.

Las principales hormonas de la felicidad

Conozcamos ahora estas cuatro sustancias que caracterizan nuestros estados de bienestar y felicidad.

La endorfina

Esta hormona es bien conocida por los atletas, que buscan sus efectos. Se produce durante un esfuerzo continuo, como el trote.

Tiene un efecto analgésico, genera una sensación de calma, una sensación de bienestar y euforia. Si no eres un corredor, la risa es también una valiosa fuente de endorfinas.

Dopamina

Caracteriza los «circuitos de recompensa»: comer productos dulces o chocolate por ejemplo genera placer, dopamina. Del mismo modo, tomar drogas pone una gran presión en el circuito de producción de dopamina.

Dejar la droga te hace querer empezar de nuevo. Además, movilizar el «circuito de recompensa» demasiado a menudo puede llevar a un círculo vicioso de querer más y más, ¡que es la adicción!

Para mantenerse libre de los escollos de la repetición, la regla esencial es dosificar, variar los placeres y por lo tanto los patrones de producción de dopamina.

Serotonina

Neuromediador producido en su mayoría por nuestro segundo cerebro, los intestinos.

La serotonina está involucrada en muchos procesos relacionados con nuestra salud, incluyendo la moral, el apetito, el sueño, etc. Los bajos niveles de serotonina llevan a la necesidad de alimentos ricos en azúcar y calorías.

Por otro lado, un nivel óptimo de serotonina reduce los «antojos de azúcar». Se ha observado que en una persona deprimida el nivel de serotonina es muy bajo, lo mismo ocurre en una persona agresiva.

Oxitocina

Cuando nuestra comunicación social es positiva, cuando nos anima un sentimiento de confianza o de intimidad agradable, cuando compartimos la ternura por ejemplo, la oxitocina está en juego.

Se considera la hormona de la interacción social positiva, el altruismo, la cooperación. Por lo tanto, se considera una hormona de felicidad, amor y apego.

Una «inyección» natural de hormonas de bienestar

Durante el parto, una alta producción de endorfina lleva al período eufórico que puede ocurrir, seguido de una producción de oxitocina que hace que la madre sienta una sensación de apego y vínculo con su hijo.

Durante el coito, las sensaciones de euforia y flotación que acompañan al orgasmo, así como la relajación que le sigue, están vinculadas a la producción por parte del cerebro de un «fuego artificial» de hormonas: dopamina, endorfinas, serotonina, oxitocina, etc.

La producción de estas hormonas por parte del cerebro se denomina «fuego artificial». Así que «¡haz el amor, no la guerra! «¡pero ten cuidado con la adicción!

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