Consejos para evitar gérmenes?

5 consejos para evitar los gérmenes

Es difícil escapar de los gérmenes del invierno. Y sin embargo, hay medidas simples que se pueden tomar para defenderse mejor de los virus.

Desde las medidas básicas de higiene hasta los suplementos minerales y los aceites esenciales, aquí hay cinco consejos para mantenerse sano.

Comer carne

Y menudencias por su alto contenido de zinc. A menudo hablamos del hierro, necesario por supuesto para evitar una posible anemia, pero el zinc, un captador de radicales libres, es un mineral esencial para el sistema inmunológico.

Los expertos recomiendan absorber de 10 a 12 mg de zinc por día, dependiendo de si eres mujer u hombre.

Esto se logra siguiendo el consejo del Plan Nacional de Nutrición y Salud, es decir, comiendo carne, pescado o productos pesqueros, una o dos porciones al día.

Por ejemplo, la ingesta media de zinc es de 13,2 mg por cada 100 g ; el 10,5 ; una hamburguesa con un 10% de grasa cocida, 6,43.

Y si te gustan, no te prives de ellas, porque las huecas aportan 20 mg por 100 g (Tabla de composición nutricional de Ciqual 2012).

Lávate bien las manos.

Suena tonto, pero es lo mejor para prevenir las infecciones invernales.

¿Momentos clave para lavar el mains ? Después de jugar con un animal, después de tomar el transporte público, antes de comer, después de ir al baño y, sobre todo, después de estar en contacto con alguien que está enfermo.

Para evitar contaminar la nariz o la garganta, frótese bien las manos con agua y jabón, asegurándose de lavar todas las áreas, por dentro, por fuera, a los lados, entre los dedos, un poco en las muñecas y debajo de las uñas.

Recuerda usar toallas de papel para cerrar el grifo.

Usar un gel hidroalcohólico

Es muy útil en situaciones en las que no hay un punto eau : en el coche con los niños, en el autobús, en el metro o en el tren, o en los centros comerciales...

Eficaces como desinfectantes, estos geles están ahora enriquecidos con un agente suavizante o hidratante para respetar la piel.

Del mismo modo, las mesas, los mostradores, los pomos de las puertas, las manijas de las puertas, los teclados de las computadoras, los estantes y los teléfonos pueden desinfectarse para reducir la circulación de los gérmenes.

No nos besamos...

No se besa a alguien que está enfermo. Incluso si quieres ser educado, amable, mantienes tu distancia... y por supuesto, tienes cuidado si tú mismo tienes un resfriado.

 Difusión de aceites esenciales

¿Es usted médico, fisioterapeuta, profesor, director, por lo tanto en contacto con los pacientes o enfants ? Si le es posible, puede difundir aceites esenciales antivirales y bien tolerados en su sala de espera o en su oficina.

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