¿Quieres fortalecer la memoria? 

En la memoria, a veces solo tienes que dar un paso atrás y oler las rosas, literalmente. Si busca fortalecer sus recuerdos, la clave puede estar respirando más por la nariz.

Según una nueva investigación publicada en el Journal of Neuroscience, la forma en que elegimos respirar mientras aprendemos puede afectar la forma en que nuestros recuerdos se almacenan y refuerzan en el cerebro.fortalecer la memoria

Parece que cuanto más respire por la nariz, mejor podrá recordar esos recuerdos (especialmente los recuerdos de olor) más adelante.

En el estudio, se pidió a los participantes que aprendieran 12 olores diferentes en dos ocasiones diferentes. Luego, se les pidió que respiraran por la nariz o la boca durante una hora.

Cómo fortalecer la memoria (PodCast) 

 

¿Suena bastante tranquilo hasta ahora?

Bueno, después de esta hora, los investigadores presentaron a los participantes esos 12 olores junto con una serie de olores nuevos, y se les pidió a los participantes que discernieran si cada olor era de antes o si era nuevo.

Aquellos que pasaron una hora respirando por la nariz pudieron diferenciar mejor entre olores aprendidos y olores nuevos que los que pasaron la respiración provisional por la boca.

“Nuestro estudio muestra que recordamos los olores mejor si respiramos por la nariz cuando se está consolidando la memoria, el proceso que tiene lugar entre el aprendizaje y la recuperación de la memoria”, dijo Artin Arshamian , investigadora del Instituto Karolinska, donde se realizó el estudio.

¿Qué significa esto para la vida real?

Bueno, hace tiempo que sabemos que la forma en que respiramos afecta a cómo nos sentimos.

La respiración profunda y consciente activa el sistema nervioso parasimpático y promueve un estado de calma y bienestar en todo el cuerpo.

Las respiraciones cortas y superficiales aumentan los niveles de cortisol y hacen que el cuerpo entre en modo de lucha o huida. ¿Pero la respiración consciente a través de la nariz puede ser la clave para hacer que los nuevos hechos y los nuevos recuerdos se mantengan mejor?

Nuestras bombillas olfativas (donde se procesan los olores) en realidad tienen receptores que no solo detectan olores, sino también variaciones en el flujo de aire. Nuestras narices son para algo más que oler.

Mientras que la ciencia acaba de comenzar a demostrar cuán importante es la respiración a través de la nariz para nuestro bienestar, la mediación ha sido una prueba viviente de esto durante milenios.

No debería sorprender que esta técnica de respiración antigua y distintivamente humana tenga tan profundos beneficios.

Nuestros recuerdos son poderosos, y nuestras narices son una forma poderosa no solo de acceder a ellos, sino de crearlos en primer lugar.

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