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Fortalecer tus músculos y huesos con tai chi

    Los muchos beneficios para la salud del Tai Chi

    Observando a un grupo de personas practicar Tai Chi, puede ser difícil imaginar que estos movimientos lentos, suaves y coreografiados pueden hacernos más fuertes, mental y físicamente.

    tai chi

    Foto Alexy Almond en Pexels

    Sin embargo, si no estás listo o no puedes abordar el entrenamiento de fuerza con pesas, bandas de resistencia o máquinas, el Tai Chi puede ser la actividad que te ayudará.

    Esta disciplina puede aumentar su resistencia y disminuir el riesgo de lesiones que vienen con los músculos y huesos débiles.

    Esta actividad de bajo impacto es adecuada para personas de todas las edades y la mayoría de las condiciones de salud, incluidas las que han sido sedentarias durante mucho tiempo, las que están en silla de ruedas o las que no les gusta el ejercicio.

    Es una actividad suave y relajante que implica una respiración profunda pero que no te hace sudar ni te quita el aliento. 

    No ejerce presión sobre las articulaciones y los músculos y, por lo tanto, no es probable que cause dolor o lesiones.

    Una vez que la técnica se aprende con la ayuda de un instructor calificado, es una actividad barata que se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento, y da resultados positivos muy rápidamente

    El Tai Chi ayuda a mantener una buena salud mental y física.

    Los estudios científicos realizados sobre este tema, y citados por el New York Times, informan de numerosos beneficios en cuanto a mantener una buena salud, un mejor equilibrio y la prevención de caídas.

    Este último aspecto es fundamental para los ancianos, que están particularmente en riesgo.

    Una sesión de tai chi de una hora, de una a tres veces por semana, reduce el riesgo de caídas y lesiones en un 43% después de 12 a 26 semanas de práctica.

    De hecho, el tai chi combina los beneficios de diferentes ejercicios como el yoga, el entrenamiento con pesas o el estiramiento.

    Fortalece la parte inferior del cuerpo, mejora la postura, promueve la flexibilidad, aumenta la conciencia de la posición del cuerpo en el espacio y mejora la capacidad de superar los obstáculos al caminar.

    Cuatro ensayos clínicos han demostrado que el tai chi tiene efectos positivos en la salud de los huesos

    Por último, los movimientos del Tai Chi minimizan el estrés en las zonas doloridas y, al mejorar la circulación, promueven el alivio y la curación.

    Un pequeño bonus: el Tai Chi ha demostrado ayudar a combatir la depresión, la ansiedad y el estrés

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