Índice de Masa Corporal (IMC) en Adultos y En Niños

Índice de Masa Corporal (IMC) en Adultos

El índice de masa corporal, o IMC, es una forma de evaluar si su peso está dentro del rango saludable.

El Índice de Masa Corporal combina la estatura y el peso de una persona para formar una medida que puede ayudar a predecir su riesgo de desarrollar la enfermedad.IMC

Otra medida útil para determinar si usted podría estar en riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad es la circunferencia de su cintura.

La circunferencia de la cintura es un mejor predictor que el IMC de la diabetes tipo 2 en mujeres y de la enfermedad cardiovascular.

El índice de masa corporal IMC en Adolescentes y en Niños (PodCast)

PodCast

EL IMC

Los investigadores de la salud han encontrado que el Índice de Masa Corporal es un buen indicador de la salud y la esperanza de vida de los adultos, no necesariamente para un individuo, sino para un grupo de personas que tienen el mismo IMC.

Por ejemplo, los investigadores han demostrado que un grupo de personas con IMC de 30, es más propenso a tener una enfermedad grave como diabetes y a morir más joven, en promedio, que un grupo de personas con un IMC de 20.

Los beneficios de mantener un peso saludable van mucho más allá de la mejora de la energía y la reducción de las tallas de la ropa.

Al perder peso o mantener un peso saludable, es probable que usted también disfrute de estos factores de calidad de vida.

  1. Menos dolores articulares y musculares.
  2. Más energía y mayor capacidad para participar en las actividades deseadas.
  3. Mejor regulación de los fluidos corporales y de la presión arterial.
  4. Reducción de la carga sobre el corazón y el sistema circulatorio.
  5. Mejores patrones de sueño.
  6. Reducción de los triglicéridos en la sangre, la glucosa en la sangre y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
  7. Reducción del riesgo de cardiopatía y de ciertos tipos de cáncer.

El Índice de Masa Corporal IMC es un indicador de la cantidad de grasa corporal para la mayoría de las personas.

Se utiliza como una herramienta de detección para identificar si un adulto tiene un peso saludable.

Encuentre su IMC y lo que significa con nuestra práctica calculadora de IMC. Se debe usar una calculadora de percentil de BMI separada para niños y adolescentes que tenga en cuenta la edad y el sexo del niño.

¿Qué es Índice de Masa Corporal IMC?

BMI significa Índice de Masa Corporal.

Este es un valor numérico de su peso en relación a su estatura.

  1. Un IMC entre 18,5 y 25 kg/m² indica un peso normal.
  2. Un IMC inferior a 18,5 kg/m² se considera bajo peso.
  3. El IMC entre 25 kg/m² y 29,9 kg/m² se considera sobrepeso.
  4. Ademas de un IMC de 30 kg/m² o superior se considera obeso.

El exceso de peso aumenta el trabajo del corazón.

También aumenta la presión arterial y los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre y reduce los niveles de colesterol HDL (bueno). También puede aumentar la probabilidad de que la diabetes se desarrolle.

Los cambios en el estilo de vida que le ayudan a mantener una pérdida de peso de entre el 3 y el 5% tienen como resultado mejoras clínicamente significativas en la glucosa en sangre, los triglicéridos y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Una mayor pérdida de peso puede incluso ayudar a reducir la presión arterial y mejorar el colesterol en la sangre.

Para calcular su IMC:

Escriba su estatura y peso en la calculadora de IMC en línea de NIH.
Su cuerpo está compuesto de agua, grasa, proteína, carbohidratos y varias vitaminas y minerales.

Si usted tiene demasiada grasa – especialmente si mucha de ella está en su cintura – usted está en mayor riesgo de tener problemas de salud tales como presión arterial alta, colesterol alto en la sangre y diabetes.

Esto aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.

La obesidad es ahora reconocida como un factor de riesgo importante e independiente para la enfermedad cardíaca.

Si usted tiene sobrepeso o es obeso, puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca al perder peso y mantenerlo.

La circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal (IMC) son formas indirectas de evaluar la composición corporal.

La relación cintura-cadera (WHR) es otro índice de distribución de la grasa corporal. Sin embargo, la WHR es menos precisa que el IMC o la circunferencia de la cintura y ya no se recomienda.

Cómo calcular el Indice de Masa Corporal de una mujer

Preguntas sobre el IMC

¿Cuál es la circunferencia de la cintura?

La circunferencia de la cintura es la distancia alrededor de su cintura natural (en la cresta ilíaca – o hueso de la cadera).

Si su IMC está entre 25-35 kg/m2, su meta para la circunferencia de la cintura es menos de 40 pulgadas si usted es un hombre y menos de 35 pulgadas si usted es una mujer.

¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?

El IMC es un indicador de la cantidad de grasa corporal para la mayoría de las personas. Se utiliza como herramienta de cribado para identificar si un adulto tiene un peso saludable, en kilogramos se divide por la altura en metros cuadrados (kg/m2). En estudios del Centro Nacional de Estadísticas de Salud.

  1. Los valores de IMC inferiores a 18,5 kg/m² se consideran infraponderables.
  2. Los valores de IMC de 18,5 kg/m² a 24,9 kg/m² son saludables.
  3. El sobrepeso se define como un índice de masa corporal de 25,0 a menos de 30,0 kg/m².

Las personas con Masa Corporal en este rango tienen un mayor riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

La obesidad se define como un IMC de 30,0 kg/m² o superior. Las personas con un IMC de 30 kg/m² o más tienen mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
La obesidad extrema se define como un IMC de 40 kg/m² o superior.

Algunas personas bien entrenadas con masa muscular densa pueden tener un alto índice de masa corporal pero muy poca grasa corporal.

Para ellos, la circunferencia de la cintura, el grosor del pliegue de la piel o métodos más directos para medir la grasa corporal pueden ser medidas más útiles que el IMC.

¿Cómo encuentra su nivel de riesgo de IMC?

Utilice una báscula de pesas sobre una superficie dura, plana y sin alfombras. Use muy poca ropa y no use zapatos.

Pésese hasta la libra más cercana.

Con los ojos hacia adelante y los talones juntos, párese muy derecho contra una pared. Las nalgas, los hombros y la parte posterior de la cabeza deben tocar la pared.

Marque su altura en el punto más alto de su cabeza. Luego, mida su altura en pies y pulgadas hasta el 1/4 de pulgada más cercano. También calcule su estatura en pulgadas solamente.

Encuentre su estatura en pies y pulgadas en la primera columna de la tabla de Niveles de Riesgo del Índice de Masa Corporal. Los rangos de peso que corresponden a riesgo mínimo, riesgo moderado (sobrepeso) y riesgo alto (obesidad) se muestran en las tres columnas para cada estatura.

Cálculo del índice de masa corporal en Excel (Video)

Altura Riesgo mínimo

  1. (IMC por debajo de 25) Riesgo moderado
  2. (IMC 25-29,9) Sobreponderar Alto riesgo
  3. (IMC 30 y superior) Obeso

Tabla de IMC

  1. 4’10” 118 lbs. o menos 119-142 lbs. 143 lbs. o más
  2. 4’11” 123 o menos 124-147 148 o más
  3. 5’0 127 o menos 128-152 153 o más
  4. 5’1″ 131 o menos 132-157 158 o más
  5. 5’2′ 135 o menos 136-163 164 o más
  6. 5’3″ 140 o menos 141-168 169 o más
  7. 5’4″ 144 o menos 145-173 174 o más
  8. 5’5″ 149 o menos 150-179 180 o más
  9. 5’6″ 154 o menos 155-185 186 o más
  10. 5’7″ 158 o menos 159-190 191 o más
  11. 5’8″ 163 o menos 164-196 197 o más
  12. 5’9″ 168 o menos 169-202 203 o más
  13. 5’10” 173 o menos 174-208 209 o más
  14. 5’11” 178 o menos 179-214 215 o más
  15. 6’0″ 183 o menos 184-220 221 o más
  16. 6’1″ 188 o menos 189-226 227 o más
  17. 6’2″ 193 o menos 194-232 233 o más
  18. 6’3″ 199 o menos 200-239 240 o más
  19. 6’4″ 204 o menos 205-245 246 o más

Entendiendo su Índice de Masa Corporal

Si su masa corporal  es inferior a 18,5: se considera bajo peso. Tenga en cuenta que un cálculo del IMC por debajo del peso adecuado puede presentar ciertos riesgos para la salud.

Por favor, consulte con su doctor de atención médica para obtener más información sobre los cálculos del IMC.

Si encuentra entre 18.5-24.9: Se considera normal. Este peso saludable ayuda a reducir el riesgo de problemas de salud graves y significa que usted está cerca de sus metas de acondicionamiento físico.

Si  está entre 25-29.9: Se considera sobrepeso. Tener sobrepeso puede aumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular. Consulte con su proveedor de atención médica y considere hacer cambios en su estilo de vida a través de una alimentación saludable y un buen estado físico para mejorar su salud.

Si es superior a 30: Se considera obeso. Las personas con obesidad tienen un mayor riesgo de padecer muchas enfermedades y condiciones de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta (hipertensión), diabetes tipo 2, problemas respiratorios y más.

Considere hacer cambios en su estilo de vida a través de una alimentación saludable y un buen estado físico para mejorar su salud en general y su calidad de vida.

Diferencias en el IMC

Cuando se calcula el IMC, para los adultos un resultado entre 18,5 y 24,9 se considera que está dentro del rango de peso saludable. Sin embargo, hay algunas excepciones. Por ejemplo, el rango de peso saludable tiende a ser:

  1. Inferior para personas de origen asiático
  2. Superior para los de origen polinesio
  3. Más alto para las personas mayores
  4. Más alto para atletas de élite con niveles más altos de tejido corporal magro de lo normal.

Es importante recordar que la ecuación del IMC sólo es relevante para los adultos y no debe utilizarse como un indicador de peso saludable para los niños.

El embarazo también afecta el IMC, pero el aumento de peso de una mujer durante el embarazo es necesario para un bebé sano y debe ser temporal.

IMC en niños y adolescentes

El IMC se puede calcular de la misma manera para niños y adolescentes que para adultos, pero los números no tienen el mismo significado.

Esto se debe a que la cantidad normal de grasa corporal cambia con la edad en niños y adolescentes, y es diferente entre niños y niñas.

Así que para los niños, los niveles de IMC que definen el peso normal o el sobrepeso se basan en la edad y el sexo del niño.

Para explicar esto, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC) han desarrollado tablas de crecimiento específicas para cada edad y género.

Estas tablas se utilizan para traducir un número de IMC en un percentil basado en el sexo y la edad del niño. Los percentiles se utilizan para determinar los diferentes grupos de peso:

  1. Infraponderar: menos del 5° percentil
  2. Peso normal: 5º percentil a menos del 85º percentil.
  3. Sobrepeso: 85° percentil a menos del 95° percentil
  4. Obesidad: percentil 95 o superior.

Fórmulas de IMC

Fórmula de IMC métrico: Fórmula: peso (kg) /[altura (m)]2

Ejemplo: Peso = 68 kg, altura = 165 cm (1,65 m)
Cálculo: 68 / (1.65) 2 = 24.98

Fórmula del IMC inglés: peso (lb) /[altura (in)]2 x 703

Ejemplo: Si su peso es de 150 libras y su altura es de 5’5″ (65″)
Cálculo del IMC: [150 / (65) 2] x 703 = 24.96

Lo que significa su resultado

Usted puede interpretar el resultado de su IMC usando esta sencilla tabla. Para los adultos, los resultados del Índice de Masa Corporal se interpretan como sigue:

  1. Si su esta por debajo de 18,5 = Infraponderar
  2. El IMC 18.5 – 24.9 = Peso normal
  3. IMC 25.0 – 29.9 = Sobrepeso
  4. IMC 30.0 y superior = Obeso

Tenga en cuenta que el Índice de Masa Corporal se interpreta de manera diferente en los niños. Se utilizan gráficos de crecimiento y percentiles.

Si están en o por encima del percentil 95 de los niños de su edad, se les considera obesos.

Riesgos para la salud relacionados con un IMC alto

La razón por la que el Índice de Masa Corporal se utiliza para evaluar la salud de la población general se debe a la fuerte correlación entre tener sobrepeso u obesidad y tener problemas de salud, enfermedades crónicas y muerte prematura.

Las personas con sobrepeso u obesas tienen un mayor riesgo de padecer las siguientes afecciones de salud:

  1. Hipertensión.
  2. Diabetes tipo 2.
  3. Cardiopatía coronaria.
  4. Accidente cerebrovascular.
  5. Osteoartritis.
  6. Algunos cánceres.
  7. Apnea del sueño y problemas respiratorios.

Te Recomiendo el Producto para medir tu IMC

[amazon box=”B077P78D3Z”]

10 Tips para perder Grasa

Te Puede Interesar:

Jugos para Bajar de Peso Sin Rebote – Mi Receta Favorita

12 Alimentos Principales para Comer si tiene Diabetes

Sistema Respiratorio: Las Partes, funciones y enfermedades

Los 32 mejores alimentos para Prevenir las Migrañas

Comentarios
¿Te ha sido de utilidad el artículo?
[Votos: 2 Promedio: 5]