Damiana, la planta afrodisíaca y relajante

BENEFICIOS DE DAMIANA

  • Mejora la actividad del libido
  • Apoya el sistema nervioso
  • Reduce los niveles de azúcar en la sangre
  • Potencialmente anticancerígeno
  • Mejora las habilidades físicas
Damiana
Foto cottonbro en Pexels

¿Qué es Damiana?

La damiana tiene el nombre científico de Turnera diffusa. Originaria de América, crece en estado silvestre en las zonas tropicales de México, el Caribe y en ciertas regiones de los Estados Unidos (Texas, California…). También se encuentra en la India y en África, en zonas donde el clima es cálido y húmedo.

La damiana es un arbusto de la familia de las Passifloraceae, que incluye más de 600 especies diferentes, todas ellas nativas de regiones tropicales.

Sólo el género Turnera tiene alrededor de cien especies, incluyendo la que nos interesa aquí: la Turnera diffusa . La damiana «real» no debe confundirse con la damiana caribeña ( Turnera ulmifolia ) que no tiene propiedades medicinales.

Las hojas secas de damiana se usan en la composición de infusiones y… filtros de amor.

Alcanzando hasta 2 m de altura, tiene una raíz gruesa y peluda. Sus largas hojas de color verde pálido son muy aromáticas .

De julio a octubre, el arbusto se adorna con hermosas flores amarillas que, una vez marchitas, dan lugar a pequeños frutos comestibles. Es en este momento, después de la floración, cuando se cosechan las hojas.

De hecho, son los que contienen los ingredientes activos y se utilizan en la fitoterapia. Son particularmente ricos en aceites esenciales, damianina, flavonoides y taninos.

Una vez cosechadas, las hojas de la damiana pueden secarse para ser consumidas como una infusión.

También se informa de que se utilizaron en la preparación de una bebida afrodisíaca de origen vegetal, consumida por los pueblos indígenas de México, incluidos los mayas. En la cultura popular mexicana, también se mezcla con tequila para hacer filtros de amor!

Además de su acción sobre la sexualidad, se utilizaba tradicionalmente para fortalecer el cuerpo, aliviar los problemas menstruales y luchar contra la ansiedad.

Hoy en día, las hojas secas de damiana están disponibles directamente en sobres o como suplementos alimenticios (tabletas, cápsulas o tintura madre). La demanda está creciendo.

Un crecimiento impulsado por los recientes descubrimientos de los científicos que, además de confirmar la acción afrodisíaca de la damiana, han puesto de relieve otros beneficios de la planta.

Composición nutricional

  • Proteína
  • Glucósidos: arbutina, tetrafilina
  • Flavonoides: damianina, apigenina, equinacina, pinocembrina, acetina
  • Fitoesteroles
  • Sacáridos
  • Terpenoides: teuhetenona A
  • Cafeína
  • Resinas
  • Borradores
  • Taninos
  • Almidón
  • Aceites esenciales: ettacadieno, timol, cineol
  • Esta especie de Turnera ulmifolia no posee todas las propiedades medicinales de Turnera diffusa
  • Los beneficios de la damiana

Medicina alternativa

La damiana se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional para mejorar la actividad del libido.

Por un lado, promueve el deseo, aumenta la energía en hombres y mujeres y mejora la recuperación después de la actividad.

Por otra parte, lucha contra los trastornos sexuales como la impotencia, la disfunción eréctil, la eyaculación precoz, la frigidez…

La acción afrodisíaca de la damiana se debe a los flavonoides contenidos en sus hojas. La pinocembrina y la acetina son sustancias naturales que inhiben la actividad de la aromatasa.

Esta enzima convierte la testosterona en estrógeno. Sin embargo, al limitar esta conversión, aumenta el nivel de testosterona, mejorando así la sexualidad.

Los flavonoides y alcaloides también promueven la buena circulación de la sangre en los genitales. Además, reducen el estrés y la ansiedad, que son responsables de muchos trastornos sexuales. 

Otros activos de la damiana participan en la mejora de la sexualidad. La cafeína , por ejemplo, es un tónico natural que reduce la disfunción eréctil, facilita el flujo sanguíneo y promueve la relajación de los músculos del pene. Numerosas investigaciones han confirmado los beneficios de la damiana en la actividad sexual.

Este estudio de laboratorio de la Universidad de Misisipí muestra cómo los flavonoides suprimen significativamente la actividad de la aromatasa.

Este otro estudio del Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz de México, realizado en hombres, demuestra la actividad afrodisíaca de la damiana.

Apoya el sistema nervioso

La damiana es una de las plantas adaptógenas como el ginseng, la maca, la rodiola y el astrágalo. Estas plantas tienen la capacidad de mejorar la resistencia del cuerpo a situaciones de estrés y ansiedad. Para ello, actúan sobre las glándulas suprarrenales situadas encima de cada riñón. Estas glándulas participan en la liberación de ciertas hormonas, incluyendo el cortisol, la hormona del estrés.

El cortisol es esencial para apoyar el sistema nervioso . Contrariamente a lo que se podría pensar, ayuda a controlar el estrés. Al apoyar el funcionamiento de las glándulas suprarrenales, la damiana nos ayuda a reaccionar mejor en situaciones de estrés.

La apigenina, uno de los flavonoides contenidos en las hojas, también tiene un efecto ansiolítico : alivia la ansiedad, promueve la calma y la relajación. Por lo tanto, Damiana es valiosa en casos de estrés, ansiedad, fatiga nerviosa, exceso de trabajo o depresión leve.

Este estudio de la Universidad de Panjab en Chandigarh (India), realizado en ratones, demuestra la actividad sedante, antiestrés y antidepresiva de la apigenina.

Reduce los niveles de azúcar en la sangre

La damiana es una de las plantas hipoglucémicas , capaz de reducir los niveles de azúcar en la sangre. Su acción se debe a los terpenoides que contiene y más precisamente a la teuhetenona A. 

Al igual que los medicamentos antidiabéticos, esta molécula natural inhibe la actividad de la alfa-glucosidasa e impide la digestión de los carbohidratos. Como resultado, esta planta puede ser de interés para las personas con diabetes.

Este estudio de diferentes universidades mexicanas, realizado en ratones, muestra que la teuhetenona A extraída de la damiana tiene una actividad comparable a la de la insulina. Su efecto hipoglucémico es incluso superior al de la glibenclamida, un fármaco antidiabético utilizado contra la diabetes de tipo 2.

Potencialmente contra el cáncer

Varios estudios han demostrado el potencial de la damiana en la lucha contra el cáncer . De hecho, algunos de sus compuestos tienen un efecto citotóxico en las células cancerosas: inhiben su desarrollo e incluso pueden destruirlas.

Una vez más, la apigenina es responsable de esta actividad. Puede inducir apoptosis (muerte celular programada) y necrosis (muerte y descomposición) de ciertas células cancerosas.

Este estudio del Instituto Politécnico Nacional de México, realizado sobre líneas celulares tumorales, demuestra por primera vez el efecto citotóxico de la damiana sobre las células cancerosas en el cáncer de mama.

Mejora las habilidades físicas

Gracias a diferentes compuestos activos, la damiana mejora las capacidades físicas. Es un excelente tónico natural que aumenta la energía y la resistencia física del cuerpo. Es una planta interesante en caso de fatiga, debilidad, letargo o durante los deportes.

Estas propiedades se deben en parte al aumento de los niveles de testosterona en la sangre a través de los flavonoides. De hecho, la testosterona no es sólo una hormona sexual. También es la hormona de la energía física, la fuerza y el aumento de peso.

Además, esta planta aumenta la producción de glóbulos rojos , mejorando la recuperación, el transporte de oxígeno y la fuerza muscular.

Por último, la apigenina de damiana tiene un efecto analgésico que reduce el dolor en caso de lesiones, desgarros musculares…

Todavía se necesitan estudios para evaluar la eficacia de la damiana para mejorar el rendimiento físico.

¿Cómo consumir damiana?

Las hojas secas de damiana

Las hojas secas pueden venderse directamente a granel o en bolsas. Es una forma interesante de consumir la damiana en infusión. Preferentemente elige la damiana cultivada en agricultura orgánica.

Para hacer té de damiana, prepare el equivalente a una cucharadita por taza en agua caliente durante 10 minutos. Una vez filtrado, su infusión está lista.

Damiana en forma de tableta

Las hojas de damiana tienen un sabor bastante fuerte y ligeramente amargo. Para evitar este sabor, puede optar por tabletas o cápsulas que contengan polvo de hoja de damiana .

Esta es una forma que se puede encontrar fácilmente en tiendas orgánicas y especializadas o en Internet.

Las cápsulas o tabletas deben estar suficientemente concentradas en damiana. La elección de una proporción 4/1 (es decir, una sola cápsula de 500 mg equivale a 2000 mg de hojas de damiana) es interesante para aprovechar los beneficios de la planta.

Polvo de Damiana

La damiana también puede consumirse en forma de polvo. Después de la cosecha, las hojas se secan y se reducen a polvo.

Preferiblemente elige polvo puro de plantas cultivadas orgánicamente, no ionizadas y sin conservantes. El polvo de damiana puede ser mezclado con agua, jugo de fruta, licor, yogurt…

Damiana en la tintura madre

Es posible encontrar tintura madre de damiana , obtenida por maceración hidroalcohólica de hojas frescas.

Esta forma de suplemento dietético suele ser muy rica en ingredientes activos, pero tiene la desventaja de que contiene una gran cantidad de alcohol.

Es aconsejable elegir una tintura madre orgánica certificada cuyas plantas hayan sido recolectadas en estado silvestre, lejos de cualquier posible contaminación.

Damiana y plantas afrodisíacas

Asociar la damiana con la maca (Lepidium meyenii) es interesante para acentuar su actividad afrodisíaca. Apodada la «Viagra peruana», la maca es una planta energizante que potencia la libido, lucha contra la disfunción eréctil y estimula la fertilidad.

La acción afrodisíaca de la damiana también se multiplica cuando se asocia con los cordyceps (Ophiocordyceps sinensis), el tribulus (Tribulus terrestris) o el ginseng (Panax ginseng).

Para mejorar el bienestar mental, reducir el estrés y la ansiedad, es posible combinar la damiana con la griffonia (Griffonia simplicifolia), la rodiola o el kudzu (Pueraria montana).

La dosis de damiana

La dosis recomendada es de 800 a 2000 mg por día. Lleva varias semanas ver los primeros efectos.

Distribuye las capturas a lo largo del día, preferentemente en las comidas . Sin embargo, evita la damiana al final del día ya que puede perturbar el sueño.

Damiana es particularmente beneficiosa en las retenciones largas. Las curas de 2 a 3 meses actúan en profundidad para mejorar la salud sexual y recuperar el bienestar mental. Tómese un descanso de unas pocas semanas entre cada tratamiento.

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Recomendaciones

Hojas secas : 1 cucharadita rasa por taza al día.

En tabletas : hasta 5 por día para cápsulas de 400 mg. P

Polvo : 1 cucharadita de nivel por día .

En tintura madre : 1 cucharadita, 3 veces al día.

Contraindicaciones y efectos secundarios

Aunque la damiana suele ser bien tolerada por el cuerpo, su consumo tiene ciertas contraindicaciones. Por lo tanto, no se recomienda para las siguientes personas:

Como medida de precaución, los niños pequeños y las mujeres embarazadas o lactantes deben evitar tomar damiana.

El consumo de damiana no se recomienda a las personas que sufren de deficiencia de hierro , hipoglucemia, enfermedades del hígado, el riñón o las vías urinarias o un aumento de tamaño de la próstata.

Las personas que toman medicamentos o que tienen antecedentes de cáncer de mama deben consultar a su médico antes de tomarlos.

El consumo de damiana puede causar ciertos efectos secundarios, la mayoría de las veces leves. Se han notificado los siguientes efectos secundarios:

  • Insomnio.
  • Dolores de cabeza.
  • Náuseas.
  • Efecto laxante.
  • Aumento de la producción de orina.
  • Trastornos gastrointestinales.

Si los síntomas persisten, interrumpa el uso y consulte a un médico. En altas dosis, la damiana puede causar daños en los riñones y el hígado.

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