Beneficios del Ayuno

10 cosas que hay que saber sobre el ayuno

¿Qué significa el ayuno? Hay varios ayunos. El ayuno del hidrógeno es el ayuno completo. Sólo se bebe agua con un bajo contenido en minerales. Esto es importante porque los minerales que están presentes en el agua no son asimilados por el cuerpo.

Beneficios del Ayuno
Foto Andrea Piacquadio en Pexels

Inicialmente, tomamos de la glucosa, que dura de uno a dos días, luego de la grasa abdominal a través del hígado.

Nuestras reservas nos permiten así alimentar el cerebro. También está la solución de la reducción de la dieta, que consiste en eliminar dos tercios de nuestra dieta normal.

1.  Mejora la sensibilidad a la insulina

En Francia, el 5,4% de la población sufre de diabetes. Caracterizada por una hiperglucemia crónica y un nivel de glucosa demasiado alto, la insulina no funciona y, por lo tanto, bloquea la regulación de los niveles de azúcar en la sangre.

En este caso particular, el ayuno, y por lo tanto el hecho de no llevar más carbohidratos al cuerpo, ayuda a restaurar el equilibrio del cuerpo y la sensibilidad a la insulina.

Para los más reacios, deben saber que muchos estudios han confirmado que el ayuno durante 24 horas dos días a la semana permite recuperar una cierta sensibilidad a la insulina.

2.  Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

El consumo de tabaco, la obesidad, la hipertensión arterial y los altos niveles de colesterol son algunos de los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Para reducir los peligros, la práctica del deporte, la relajación y la dieta pueden ayudar.

El ayuno, por otro lado, reduce los triglicéridos y los niveles de insulina.

Un estudio realizado en 2007 demostró que las personas que ayunaban tenían un riesgo cardiovascular un 40% menor que las que no lo hacían. Buenas noticias: ¡un día de ayuno al mes es suficiente!

3.  Previene la supervivencia de las células cancerígenas.

Complementario a tratamientos como la quimioterapia, las drogas y la radioterapia, el ayuno intermitente es el aliado ideal en la prevención y el acompañamiento del cáncer.

En efecto, durante un período de ayuno, las células sanas se protegen, mientras que las células cancerosas, dependientes de los carbohidratos, retroceden y a veces desaparecen.

Ayunar durante 13 horas por la noche reduciría el riesgo de recurrencia del cáncer de mama.

4.  Estimula el cerebro

Practicado dos veces por semana, el ayuno puede reducir el riesgo de desarrollar las enfermedades de Alzheimer y Parkinson. Además, mejora la resistencia al estrés y permite la producción de nuevas células nerviosas.

El ayuno aumenta la concentración de serotonina, la hormona del buen humor, que ayuda a restaurar la calma interior. En los ancianos, el ayuno intermitente asegura un 30% de mejora en la memoria.

5.  Está contraindicado en algunos casos

El ayuno tiene muchos beneficios, pero se deben tomar algunas precauciones dependiendo de su estado de salud. En caso de embarazo, no se recomienda el ayuno ya que el bebé necesita nutrientes.

Cuando se toma un tratamiento médico, es importante hablar con el médico sobre este deseo de una nueva dieta para asegurarse de que la dosis del medicamento sigue siendo adecuada para sus necesidades.

Por último, no se recomienda el ayuno a las personas con trastornos alimentarios o a las que han sufrido estos trastornos.

6.  El ayuno parece ser incompatible con la vida activa.

¡Al contrario! Se recomienda una actividad física moderada durante el ayuno.

Por lo tanto, es perfectamente posible trabajar y rápido. Sólo los tres primeros días son dolorosos, durante este período es mejor no trabajar.

7.  El efecto del ayuno en el cáncer

La práctica del ayuno es interesante para el tratamiento del cáncer. De hecho, la célula cancerosa tiene una dieta anearóbica, lo que significa que no necesita oxígeno para desarrollarse. Por otro lado, necesita veinte veces más glucosa que una célula normal.

Cuando se tiene cetoacidosis, el suelo es ácido, lo que significa que el cáncer no puede beneficiarse de la glucosa. El suelo canceroso puede así ser limpiado.

Es la teoría del Dr. André Gernez que curó el 80% del cáncer de hígado en ratas siguiendo este método.

8. ¿Tiene el ayuno efectos secundarios perjudiciales para el cuerpo?

No, aparte de una dificultad psicológica en los primeros días, especialmente en el tercero.

Después del quinto día, es la plenitud. Algunos escuchan música clásica, otros encuentran espiritualidad, estamos en una cierta euforia. Y durante este tiempo, la grasa abdominal desaparece poco a poco.

La gente se queja de tener sobrepeso, esta terapia es una dieta radical.

9.  ¿Qué precauciones especiales deben tomarse antes de empezar a ayunar?

Es aconsejable adaptarse poco a poco a la falta de comida, pero mucha gente ayuna espontáneamente. Es necesario estar preparado psicológicamente.

Si estás estresado, cálmate antes de empezar. También es bueno estar rodeado.

10.  Se recomienda el ayuno de agua de cuarenta días, ¿cómo se experimenta ese ayuno a diario?

Alrededor del tercer día sin comer, entras en cetoacidosis. Nos sentimos mal porque eliminamos todo. Tenemos mal aliento, migrañas… Luego hay un cambio beneficioso: la triglicemia y los niveles de insulina bajan.

Es cuando la serotonina se eleva. Este neuromediador nos da una sensación de saciedad y alegría de vivir. El ayuno va bien, nos sentimos felices y ligeros.

Dependiendo de la densidad de la grasa abdominal, el ayuno puede durar uno o dos meses. Pero sólo toma alrededor de 40 días para alcanzar la plenitud.

Tan pronto como el hambre regresa, es una señal: no hay más grasa abdominal y atacamos las proteínas, los nutrientes nobles, el corazón y los órganos.

Por lo tanto, debemos empezar a comer de nuevo. El ayuno total de agua es un poco difícil. No comer es un problema psicológico, tenemos miedo de morir. Por eso es mejor hacerlo en grupo y estar acompañado médicamente.

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