Origen del Tai Chi-Chuan

Tai-chi-chuan 

El Tai chi chi-chuan, o tai chi, es un antiguo arte marcial chino. Pertenece a una de las tres corrientes principales de las artes internas del puño, junto con el xingyiquan (arte caballeresco) y el baguazhang (filosofía practicada en movimiento, destinada en su momento a matemáticos y astrónomos). 

El término tai-chi-chuan se traduce como "puño de la gran cresta".

La "gran cresta" aquí se refiere a una noción de equilibrio entre el yin y el yang en movimiento y un objetivo espiritual a alcanzar. El Tai chi es, por lo tanto, un arte de vida que combina tanto la técnica de lucha como la filosofía de vida. 

Tiene muchas ortografías diferentes, que se refieren todas a la misma disciplina: taichi chuan, tai ji quan... 

Principio de Tai Chi-Chuan

El Tai chi, o taichi chuan, es un arte marcial interno basado en el trabajo de la energía vital, el Qi. En la tradición china, el Qi (también llamado "Soufle") es una de las cinco sustancias que circulan en el cuerpo a través de los meridianos junto con la sangre, los líquidos orgánicos, los espíritus y las esencias.

Estas sustancias sirven para mantener el cuerpo en una especie de equilibrio armonioso en torno a la noción del yin y el yang, es decir, la unidad a pesar de la dualidad. 

Para evitar enfermedades y garantizar la inmunidad de una persona, es esencial mantener este equilibrio armonioso. El Qi gong y el tai chi chuan contribuirían a esto, con ejercicios para fortalecer y fluidificar la circulación del Qi en el cuerpo. 

Físicamente se trata de trabajar en total relajación, sin usar la fuerza muscular. 

¿Por qué practicar el tai chi?

La secuencia de movimientos en tai-chi-chuan permite mejorar : 

- la flexibilidad articular, por el juego de transferencia del peso corporal de un pie al otro; 

- la coordinación en el espacio, el equilibrio y la vitalidad (especialmente para los ancianos) ; 

- la corriente sanguínea; 

- la oxigenación de los tejidos. 

A través de la concentración y la meditación que requiere, este arte marcial también se recomienda para manejar los períodos de estrés o ansiedad. 

En el marco de sesiones (de una duración media de una hora), del día de iniciación o del curso de formación, el taï-chi se practica solo o con dos en la postura vertical. 

Aunque al principio era una disciplina de lucha, su práctica se ha suavizado con el tiempo y la apertura de la enseñanza al mayor número. Por lo tanto, las sesiones de tai-chi no se utilizan para el enfrentamiento cara a cara, sino para crear armonía sobre la misma base que el yin y el yang, y para comprobar la estabilidad de la posición así como la relajación en la acción. 

El Tai Chi se basa en la práctica de movimientos flexibles y fluidos que se suceden en secuencias de duración y dificultad variables. Los movimientos se realizan muy lentamente con una respiración profunda, por lo que el tai chi se define a menudo como "meditación en movimiento". Permite alcanzar una cierta tranquilidad interior mientras se mueve. 

Una vez que el estudiante tiene los elementos básicos para la práctica del tai chi, puede añadir un arma (espada, abanico, espada, palo) para prolongar su eficacia y perfeccionar sus movimientos. 

Hay cinco escuelas diferentes en Tai Chi: la escuela Chen, la escuela Chang, la escuela Sun, la escuela Wu (de Wu Yu Siang) y otra escuela Wu (de Wu Xiuan Yu) también llamada Hao. 

Contraindicaciones para el tai chi

No hay contraindicaciones para la práctica del tai chi, siempre y cuando se cuente con un maestro calificado que escuche sus expectativas. 

Una sesión de tai chi consiste en varias secuencias compuestas de secuencias de movimientos en un orden preciso. Una secuencia siempre comienza con una "preparación" y una "apertura" (tai ji qi shi) y termina con el "cierre" (shou shi). 

En la misma secuencia, puede haber más de cincuenta movimientos asociados. Estas posturas a menudo se refieren a los animales. Por nombrar sólo algunos: "la grulla que extiende sus alas", "la serpiente se arrastra" o "abraza la cola del pavo real". Estos movimientos a menudo recuerdan a las posturas de lucha que implican empujones, ondulaciones y rotaciones mucho más grandes. 

Las primeras sesiones sirven sobre todo para tomar conciencia del fenómeno de la transferencia de una pierna a la otra, es decir, la adaptación de nuestro centro de gravedad para mantener un buen equilibrio. 

En Francia, varias asociaciones ofrecen cursos de tai chi. Para protegerse contra las derivas sectarias vinculadas a las actividades de bienestar, es indispensable informarse de antemano sobre los cursos y los profesores. No dude en pedirle a su profesor el nombre de su escuela de formación e información sobre su experiencia personal. 

Desde hace algunos años, la Federación Francesa de Wushu (artes energéticas y marciales chinas) está acreditada para la formación de profesores de tai-chi-chuan.

Entrega el Diploma Estatal de Juventud, Educación Popular y Deportes "deportes de perfección", menciona las Artes Marciales Internas Chinas. Puede pedir la lista de graduados a través de su o encontrar la lista de asociaciones por región. 

Duración y precio de una sesión de tai chi

Una sesión de tai-chi-chuan dura en promedio entre 45 minutos y una hora por un precio entre 20 y 25 euros. Las suscripciones durante todo el año suelen ser más baratas. 

Como se trata de una actividad deportiva en Francia, la Seguridad Social y las mutuas de seguros no reembolsan las sesiones. 

Libros sobre Tai Chi

- A la source du Taiji quan : transmisión de l'école Chen, Xian Wang, Alain Caudine (traducción), ed. Guy Trédaniel: una obra que nos ilumina sobre la filosofía, la historia, la teoría y la práctica del tai-chi del maestro de la escuela Chen en China. 

- "Taï-chi: ejercicios cotidianos para practicar en casa, en el trabajo o de viaje", Tin-Yu Lam, Laurent Besse (traducción), éd. Le Courrier du Livre: una obra esencial para descubrir los fundamentos del taï-chi. 

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