Zinc y Magnesio: ¿la asociación de Tonus?

Zinc y magnesio

El zinc y el magnesio son micronutrientes esenciales para el cuerpo. Están involucrados en varios cientos de reacciones enzimáticas.

Ambos tienen propiedades relacionadas con el buen funcionamiento del metabolismo del cuerpo. Juntos, son considerados como garantes de la energía. Descubrimiento de la asociación entre el zinc y el magnesio. 

Zinc y Magnesio
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Específicas

El zinc y el magnesio son nutrientes esenciales para el funcionamiento celular. Cada uno a su manera está involucrado en la producción de energía.

De hecho, participan en la vida de las enzimas y permiten un buen uso de los macronutrientes. Sumérgete en la energía celular. 

Zinc: el antioxidante con múltiples beneficios

Con el símbolo Zn, el zinc es uno de los oligoelementos antioxidantes. En el cuerpo humano, se distribuye principalmente en los huesos y los músculos.

Los científicos estiman que está involucrado en la actividad de más de 200 enzimas. Tiene múltiples funciones. Se considera esencial.

¿Cuáles son sus funciones?

Debido a la multiplicidad de sus acciones, sus papeles son muy diversos:

El zinc contribuye al buen estado de la piel y el cabello

El oligoelemento interviene para regular el metabolismo de las proteínas y las grasas

Contribuye a un crecimiento armonioso. 

El zinc permite la producción de prostaglandinas a partir de los diversos ácidos grasos poliinsaturados. 

El oligoelemento tiene una acción moduladora en el sistema inmunológico

Contribuye al buen funcionamiento de los sentidos del gusto y el olfato. 

Además, estabiliza ciertas hormonas como la insulina. 

Entra en la estructura de la superóxido dismutasa. 

El oligoelemento tiene una acción antioxidante en las células. 

¿Cuáles son los beneficios para la salud?

El zinc es un oligoelemento esencial. Contribuye activamente a la buena salud y tiene propiedades innegables en el cuerpo. Los principales son:

  • optimización de ciertos glóbulos blancos como las células T y los neutrófilos1, 
  • prevención de la degeneración macular relacionada con la edad2, 3, 
  • Mejora de la fertilidad masculina, en particular mediante el aumento de la producción de esperma, 
  • optimización de la curación de la piel, 
  • prevención cardiovascular debido a su actividad antioxidante4, 
  • reducción de las lesiones de acné5. 

¿Cuáles son las recomendaciones nutricionales?

Para un adulto sano, la cantidad diaria de zinc necesaria es de entre 10 y 15 mg. 

El magnesio: el mineral antiestrés por excelencia

El magnesio es uno de los minerales más presentes en el cuerpo.

Se estima que un adulto sano tiene de 25 a 30 g. Alrededor de la mitad de esto se encuentra en los huesos, mientras que el resto se distribuye principalmente en los músculos.

El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Los científicos estiman que está involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas.

Participación en las reacciones energéticas del cuerpo humano

El magnesio tiene un papel importante en todas las reacciones energéticas del cuerpo. Por lo tanto, sus acciones son variadas y vitales:

  • El magnesio permite la activación de más de 300 enzimas. 
  • El mineral está involucrado en muchas funciones celulares fundamentales
  • Optimiza el metabolismo de los lípidos
  • El magnesio permite la síntesis de las proteínas. 
  • Participa en la degradación de la glucosa
  • El magnesio está involucrado en la regulación hormonal, particularmente en la regulación de la insulina. 
  • El mineral es un factor importante en la transmisión de los impulsos nerviosos
  • El magnesio ayuda a regular el ritmo cardíaco

¿Por qué suplemento?

El magnesio es un mineral multiuso. Por lo tanto, tiene muchas virtudes en el cuerpo. Los principales son:

  • prevención de enfermedades cardiovasculares6, 7, 
  • la reducción del estrés y sus síntomas, 
  • acompañamiento de espasmofilia y fibromialgia8, 
  • la prevención de la diabetes de tipo 29
  • tratamiento de la migraña y los dolores de cabeza10, 
  • reducción de las alergias, 
  • protección contra el aborto, 
  • reducción del estreñimiento11, 
  • prevención de la osteoporosis12

¿Cuáles son las necesidades?

En principio, un adulto sano necesita unos 400 mg de magnesio al día. La dosis depende del peso del individuo, pero también de su estilo de vida.

El estrés, el ruido, la contaminación y la comida basura aumentan considerablemente las necesidades de magnesio del cuerpo.

¿Por qué combinarlos?

Cada vez más suplementos dietéticos combinan el zinc y el magnesio para proporcionar beneficios más profundos al consumidor.

De hecho, tanto el zinc como el magnesio contribuyen a mejorar el tono del cuerpo y a optimizar su funcionamiento.

Por lo tanto, es bastante lógico encontrarlos en sinergia.

Tanto el zinc como el magnesio tienen la propiedad de participar en un gran número de reacciones enzimáticas. Varias de estas reacciones enzimáticas son similares para ambos micronutrientes. Al tomarlas concomitantemente, refuerzan sus acciones.

Además, el zinc y el magnesio tienen efectos reguladores sobre las hormonas, pero también sobre los metabolismos esenciales (lípidos, carbohidratos y proteínas). Por lo tanto, sus acciones combinadas se refuerzan entre sí para proporcionar una mejor estabilización del cuerpo.

El zinc y el magnesio a veces también se asocian con el calcio. Juntos, optimizan las funciones nerviosas del cuerpo y ayudan a combatir los efectos del estrés y la depresión.

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