Qi Gong : la energía vital

El origen del Qi gong

Compuesto por los términos Qi («energía vital») y Gong («trabajo consciente y regular»), el qi gong designa hoy en día un conjunto de métodos psico-corporales diseñados para armonizar el Qi en la vida diaria.

Qi Gong
Foto Antonika Chanel en Pixabay

El qi gong está íntimamente ligado a la tradición china. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, los ejercicios de energía qi gong no son una quinta rama de la medicina china. Los expertos las consideran como prácticas paralelas. 

El Qi gong también se usa en las artes marciales para fortalecer la energía y hacer el cuerpo más flexible.

Principio del Qi Gong

El qi gong es una gimnasia suave diseñada para armonizar el Qi, la energía original que circula en el cuerpo y la mente de cada ser humano.

En la tradición china, el Qi (también llamado «aliento») es una de las cinco sustancias que circulan en el cuerpo a través de los meridianos junto con la sangre, los líquidos orgánicos, los espíritus y las esencias.

Estas sustancias sirven para mantener el cuerpo en una especie de equilibrio armonioso en torno a la noción del Yin y el Yang.

El qi gongs se basa en la repetición diaria de ejercicios que se supone que movilizan, fortalecen y purifican el Qi, para obtener una circulación armoniosa, garantía de buena salud.

¿Por qué practicar el qi gong?

Para los chinos, la práctica del qi gongs forma parte de un estilo de vida global, que también asocia las diferentes ramas de la medicina china (acupuntura, fitoterapia, dietética y masaje tui na).

Esta gimnasia diaria no está concebida como una cura, sino como una técnica que activaría los mecanismos de autocuración del individuo.  Se utiliza principalmente en la prevención de enfermedades o para mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Los médicos lo recomiendan específicamente para..:  

– fortalecer el sistema inmunológico;

– mejorar la calidad de vida de los ancianos o de las personas con problemas cardíacos, diabetes o enfermedad de Parkinson;

– Reducir el estrés, el insomnio y la presión arterial alta y permitir que el cuerpo se relaje a través de ejercicios de flexibilidad;

– reducir el dolor crónico.

El Chi kung es también una disciplina ideal para volver a practicar el deporte con suavidad. Ayuda a mejorar la resistencia y el manejo del esfuerzo controlando la respiración.

A diferencia de las secuencias de tai chi que sólo se realizan verticalmente, el qi gong se puede practicar de pie, sentado o acostado en una estera, en grupo o solo en casa. Sin embargo, es preferible adquirir las técnicas básicas de un maestro experimentado.

Los ejercicios de Qi gongs se basan generalmente en movimientos lentos, concentración y respiración.

El profesor tiene a su disposición un arsenal de ejercicios para armonizar progresivamente la respiración y el gesto del alumno.

Durante una sesión, alterna ejercicios estáticos (manteniendo la postura) y dinámicos (adquiriendo el gesto).

La concentración y la visualización también son esenciales para comprender los mecanismos de energía que funcionan en nuestros cuerpos.

Una sesión de meditación en silencio o con la ayuda de canciones y sonidos puede completar el curso. A menudo se ofrece un auto-masaje para terminar la sesión con suavidad.

Hoy en día hay varias escuelas de qi gong: qi gongs marcial, qi gongs terapéutico, qi gong de influencia taoísta o qi gong de influencia budista, por ejemplo.

Se mantiene el espíritu general del qi gong, pero los ejercicios son más o menos dinámicos y las aplicaciones más o menos dirigidas.

Contraindicaciones del Qi Gong

Los ejercicios de Qi gong que requieren una contracción muscular significativa están contraindicados en las mujeres embarazadas. Esta gimnasia suave tampoco se recomienda en caso de problemas psicológicos graves o de una infección aguda.

La práctica del qi gong es adecuada tanto para los adolescentes como para los adultos y los ancianos. Un niño puede empezar los ejercicios desde los 8 años.

El Qi gongs es una práctica diseñada para optimizar la circulación del Qi y mejorar su flexibilidad.

La sesión se divide en cuatro etapas distintas: 

– Preparación: para hacer el cuerpo más flexible y calmar la mente, es esencial comenzar con ejercicios de respiración y estiramiento;

– Posturas estáticas: lo principal es mantener tu cuerpo en línea, mientras te concentras en tu respiración. Las posturas generalmente duran unos minutos pero requieren flexibilidad y rigor;

– ejercicios de movimiento: los movimientos son a menudo redondeados y deben ser realizados con precisión y relajación;

– la vuelta a la calma: para concluir la sesión, el profesor puede proponer una meditación colectiva, una postura sentada o incluso un auto-masaje.

Desde la primera sesión, la práctica del qi gongs tiene un efecto relajante, tanto física como mentalmente. Los que vuelven a una actividad deportiva pueden sentir algunos dolores.

La enseñanza del qi gong requiere un entrenamiento serio, que por lo general toma tres años en una escuela específica.

Desde 1995, la Federación de Maestros de Qi Gongs, el arte de la energía, ha reunido a los maestros de Qi Gongs y ha otorgado un diploma federal, un sello de calidad para los maestros.

Para poder enseñar el qi gongs a los estudiantes por una cuota, los maestros deben ser también maestros calificados:

– o el Diploma Estatal de Juventud, Educación Popular y Deportes, especialidad «mejora de los deportes», mencione «artes energéticas chinas»;

– el certificado de calificación de asistente de enseñanza semiprofesional.

Duración y precio de una sesión de qi gong

La duración de una sesión de qi gongs varía entre 45 minutos y una hora, el precio medio es de entre 10 y 30 euros.

Libros sobre Qi Gong

– «El ABC del Qi Gong», Dong Liu, ed. Grancher: entrar en el Qi Gong con ejercicios fotografiados y explicaciones precisas.

– «Le qi gongs», Philippe Gouédard, editor de Eyrolles: para descubrir los fundamentos de la disciplina y elaborar un programa de ejercicios diarios.

Libros/DVDs sobre Qi Gong

– «Entra en la práctica del qi gong, descubre los fundamentos y la filosofía del qi gong», Ke Wen, ed. Le Courrier du Livre: un libro ilustrado para progresar en el camino del equilibrio entre el cuerpo y la mente. Acompañado de un DVD de ejercicios.

– «Qi gongs, la gimnasia de la gente feliz», Yves Réquena, ed. Guy Trédaniel: un DVD para descubrir los movimientos corporales y las técnicas de respiración utilizadas en la práctica del qi gongs.

Otras Opciones:

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