La sofrología, ¿qué sentido tiene?

Sofrología

La sofrología, más allá de la respiración y la relajación, es un método psico-corporal basado en técnicas de relajación estáticas y dinámicas de fácil aplicación que le ayudan a diario. La sofrología acompaña hoy a mujeres y hombres en los desafíos de nuestra sociedad actual.

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Foto Riccardo Bresciani en Pexels

Sofrología: ¿En qué consiste este suave método?

La sofrología es un método psico-corporal que combina ejercicios de respiración, de relajación, de visualización y de meditación. Una sesión con un sofólogo es activa, a diferencia de un masaje por ejemplo, que es un método de relajación pasivo.

Durante una sesión de sofrología, que puede realizarse de pie, sentado o incluso tumbado, el sofrólogo guía a la persona, que también participará en el trabajo de relajación.

La sofrología, una solución efectiva para manejar el estrés y las emociones

Estrés, timidez, emocionalidad, hipersensibilidad… Se pueden dirigir muchas emociones para aprender a manejarlas mejor en el día a día. A través de una o más sesiones individuales, el sofrólogo nos da las herramientas en forma de ejercicios de respiración estática y en movimiento, o de visualización para aprender a mantener el control, pero también para aumentar nuestras capacidades.

Así, gracias a la sofrología se puede:

  • Ganar confianza en sí mismo y mejorar la autoestima
  • Aprende a manejar el estrés a diario
  • Aprendiendo a manejar las ansiedades
  • Aprende a manejar mejor tus emociones
  • Aprendiendo a afrontar mejor el exceso de trabajo
  • Prevenir el agotamiento

Hablar en público, exámenes, entrevistas de trabajo… Sofrología antes de un evento importante

Exámenes, hablar en público, investigación de desempeño, entrevistas de trabajo… Muchos pueden ser los eventos o citas que tememos en nuestras vidas. Para acercarse a ellos con serenidad, el sofrólogo nos hace practicar visualizaciones, y nos da así acceso, en caso de pánico, de estrés, a un «refugio» mental tranquilizador.

Gracias a este aprendizaje de ejercicios fáciles y discretos, a realizar en casa, en la oficina, en la escuela, en el transporte o incluso en la calle, no sólo se adquiere una mejor capacidad de memorización, sino que se mejora la concentración y, lo que es más importante, en vista de una cita estresante, se aumenta la confianza en uno mismo para afrontar cualquier reto y gestionar las emociones en el día D.

La sofrología para controlar el dolor, las pequeñas dolencias diarias y para acompañar las patologías pesadas.

La sofrología es una excelente forma de cuidarse y de complementar los tratamientos médicos. Si este método suave no exime en ningún caso de un tratamiento tradicional de las patologías, puede resultar muy eficaz para el tratamiento del dolor.

La sofrología también ayuda a la aceptación de la enfermedad y puede promover la eficacia de un tratamiento, ayudando al paciente desde un punto de vista mental.

También es un valioso apoyo para la autoimagen durante la modificación del cuerpo (un problema frecuente en la oncología, por ejemplo).

Finalmente, los pequeños dolores diarios (dolor de vientre, menstrual, de cabeza, etc.), pueden ser aliviados gracias a los ejercicios de sofrología adaptados.

En resumen, en muchos aspectos la sofrología es un aliado suave y eficaz para una evolución tanto a nivel del cuerpo como a nivel mental, y la práctica de la sofrología puede integrarse completamente en muchos cursos de atención, para patologías más o menos pesadas.

Tinnitus: La sofrología, un aliado contra los ruidos parásitos

Menos conocida como una indicación, la sofrología puede ser útil en el tratamiento del tinnitus. No es de extrañar que se sepa que este trastorno, que se caracteriza por ruidos parasitarios que escucha el paciente, se asocia muy a menudo con el estrés.

«A menudo, como resultado de la percepción de estos sonidos parásitos durante todo el día, el cerebro puede obsesionarse con ellos, el cuerpo y la mente se ponen tensos y los sonidos percibidos se vuelven insoportables. En las personas que sufren de tinnitus se ha observado una sensación de no poder afrontarlo, de estar condenado a vivir con ello el resto de la vida, aislamiento social y, en algunos casos, signos de depresión», explica Claudine Granger, sofróloga e hipnóloga.

Por lo tanto, la sofrología puede ser un verdadero aliado para las personas que sufren de tinnitus, actuando a diferentes niveles:

  • Reduciendo el estrés físico y mental asociado a estos ruidos no deseados que se escuchan
  • Devolviendo la noción de placer al paciente, que puede experimentar esta patología muy mal a diario.
  • Mejorar el aspecto de la concentración, que juega un papel importante en la calidad de vida.

La sofrología durante el embarazo y el parto

La sofrología es un método suave que es muy adecuado durante el embarazo. El trabajo de relajación que propone esta herramienta puede al mismo tiempo encontrar un interés durante el embarazo (aprender a manejar mejor los síntomas del embarazo, las pequeñas angustias, los desórdenes del sueño, aprehender mejor el parto etc.), pero también con el acercamiento del parto, el día D para ganar en serenidad y después del nacimiento del bebé.

Adaptada a todas las edades, la sofrología es también una buena manera de calmar a los niños hiperactivos, para ayudar a un niño que tiene ira o dificultades para dormirse.

Otras Opciones:

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Además, puedes encontrar apps de salud gratis de  Google Play o en App Store.

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