7 simples consejos para recuperar el peso después del parto

Perder el vientre después del parto puede ser a veces difícil para algunas mujeres. Pero unos simples consejos pueden acelerar el proceso sin poner en peligro su cuerpo o la salud del bebé.

recuperar el peso
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1- ¿La lactancia materna ayuda a perder peso?

Es un hecho que la lactancia materna quema unas 500 calorías más al día para una nueva madre porque el cuerpo extraerá la energía necesaria para producir leche materna de las reservas de grasa del cuerpo.

Sin embargo, algunas madres que dan el pecho tienden a tener hambre y a comer más durante este tiempo. Por lo tanto, la pérdida de peso sólo es posible si se sigue una dieta particularmente equilibrada.

2- La importancia de una dieta equilibrada

Para perder la barriga embarazada, no es aconsejable seguir una dieta drástica, aunque le dé el biberón a su hijo. Esta es la mejor manera de terminar con la piel y los pliegues distendidos.

Una dieta equilibrada que favorezca las frutas y verduras, así como las carnes magras, es lo mejor. Intenta hacer comidas reales tanto como sea posible. Su bebé necesita un ritmo fijo, y usted también; haga lo posible por mantenerlo durante unos meses.

3- Bebe mucha agua

Los científicos aún no han desentrañado el misterio de este fenómeno, pero hay pruebas de que beber una cierta cantidad de agua todos los días puede promover la pérdida de peso.

La explicación más aceptada es que el agua ocupa un espacio en el estómago y actúa como supresor del apetito, permitiendo al cerebro enviar una señal para dejar de comer.

Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día para ver los resultados. El agua también tiene un pequeño efecto diurético que le permitirá eliminar las toxinas de su cuerpo en el transcurso de semanas.

4- Evitar los alimentos grasos

Los antojos o antojos de determinados alimentos no sólo se producen durante el embarazo, sino también después. Si desea perder el vientre después del parto, es esencial frenar el consumo de alimentos grasos o ricos en azúcar.

Tengan cuidado, no está totalmente prohibido comer estos alimentos porque no es aconsejable imponer una dieta estricta, pero traten de comer lo menos posible.

5- Ejercicios para tonificar los abdominales

Para perder el vientre después del parto, hay que hacer algunos ejercicios después de la rehabilitación del perineo. Tenga cuidado, para la reanudación de la actividad física, pida el consejo de su médico.

Aproximadamente de 6 a 8 semanas después de dar a luz, puede comenzar la reeducación abdominal, que tiene como objetivo apretar los músculos del estómago para ayudarla a tonificarlo.

Es aconsejable tener varias sesiones con un profesional de la salud. Puede, por ejemplo, concertar una cita con un fisioterapeuta después de recibir una receta de su ginecólogo.

Normalmente empezará con ejercicios de respiración y luego hará ejercicios abdominales específicos. Aumentará la intensidad a medida que las sesiones progresen.

6- Favorecer las actividades suaves

El parto pone a prueba el cuerpo y muchas actividades deportivas no se recomiendan hasta el final de la rehabilitación del perineo. Incluso después de este período, reanude gradualmente la actividad física.

En primer lugar, empieza con los deportes suaves, aunque hayas sido una gran deportista antes y durante tu embarazo. Puedes hacer yoga, por ejemplo, o ir a la piscina para nadar tranquilamente y relajarte.

Durante la rehabilitación perineal, puedes hacer una caminata suave para perder tu vientre embarazado. Es posible reanudar la actividad física normal después de unos tres meses, pero primero pida consejo a su médico.

7- ¿Cómo eliminar las estrías?

Muchas mujeres les temen, y por una buena razón: una vez instalados, es imposible deshacerse de ellos por completo. Por eso se recomienda que las mujeres embarazadas comiencen a recibir atención médica ya en el segundo trimestre del embarazo.

Si, a pesar de todas sus precauciones, todavía tiene estrías, puede aplicar cuidados específicos

Se sabe que hay aceites que reducen la aparición de estrías: aceite de aguacate, aceite de escaramujo o aceite de macadamia. Puede añadir unas gotas de aceite esencial de lavanda aspic y lavanda verdadera, sólo si ha dejado de amamantar.

Algunos consejos los puedes encontrar en algunas guías de salud en los libros digitales de algunas tiendas en línea de Amazon ó MercadoLibre.

Igualmente puedes buscar apps de salud en las galerías de Google Play o en App Store.

Igualmente en algunas fechas especiales puedes encontrar equipos para el cuidado del cuerpo y la salud en ventas de promoción en la tiendas de Amazon, WalMart, Costco, Sams Club, Chedraui, Carrefour,  aliexpress, alibaba  o MercadoLibre.

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