Sofocos y bochornos : soluciones sin hormonas

Sofocos

En la menopausia, el 70% de las mujeres se quejan de sofocos. Una de cada cinco mujeres difícilmente puede tolerar esta desagradable sensación, cuyo mecanismo no está bien definido.

Sofocos
Foto pixabay Alexy Almond en Pexels

Tratamiento hormonal para una menopausia difícil

Se cree que la caída de estrógeno y una disfunción de los neurotransmisores del cerebro son responsables de la aparición de estos sofocos.

Sólo los tratamientos hormonales para la menopausia (HRT) tienen una eficacia definitiva. Hoy en día, sólo se recomiendan cuando la menopausia es particularmente difícil y va acompañada de sofocos incapacitantes (enrojecimiento severo y sudores nocturnos).

Sin embargo, muchas mujeres tienen una contraindicación médica (un historial de cáncer de mama en particular) para las TRH o no desean utilizarlas porque desconfían del ligero aumento del riesgo de cáncer de mama.

En la mayoría de los casos, las bocanadas se desvanecen por sí solas con el tiempo. «Mantente zen», aconseja la Dra. Evelyne Drapier-Faure, ginecóloga del CHU de Lyon.

El deporte, el yoga, la gimnasia… cualquier cosa que pueda traer algo de relajación será beneficiosa. Al mismo tiempo, evita el tabaco y el alcohol, vigila tu peso y evita las atmósferas calientes.

Para las mujeres que no quieren o no pueden tomar el tratamiento hormonal para la menopausia, hay soluciones alternativas para calmar los sofocos.

¿Drogas sin hormonas?

Sólo un medicamento no hormonal está indicado en Francia contra los sofocos: el Abufen (beta-alanina). Este aminoácido, prescrito bajo prescripción médica, tiene una eficacia «muy ligeramente superior a la de un placebo», según el Dr. Drapier-Faure, ginecólogo del CHU de Lyon.

Tres antidepresivos (gabapentina, paroxetina y venlafaxina) podrían reducir significativamente los sofocos, pero tienen efectos secundarios (náuseas, somnolencia, etc.) y ninguno de ellos tiene, por el momento, una autorización de comercialización para esta indicación.

¿Es la acupuntura efectiva contra los sofocos?

Estudios recientes han demostrado que aporta un ligero beneficio.

«Es mejor empezar las sesiones con una o dos semanas de diferencia, tan pronto como los síntomas comiencen», aconseja el Dr. Philippe Castera, coordinador de capacidad de acupuntura en la Universidad de Burdeos 2.

Homeopatía

Podemos intentarlo sin correr ningún riesgo. «Según los síntomas, podemos sugerir si las inhalaciones se producen por la noche, Sepia si salen del abdomen, si se producen por la mañana al despertar», explica la Dra. Françoise Moreau, ginecóloga obstetra y homeópata.

Suplementos alimenticios: plantas, una solución contra los sofocos…

Plantas como la salvia, la cimicifuga racemosa, el trébol rojo o el lúpulo tienen una acción hormonal.

El efecto estrogénico de las isoflavonas de soja sigue siendo el más estudiado. Los resultados de los sofocos son bastante débiles y varían de una mujer a otra.

Como precaución, estos productos no se recomiendan a las mujeres con antecedentes de cáncer de mama.

Se recomienda no tomar suplementos sin asesoramiento médico durante más de seis meses y no tomar más de un miligramo diario de fitoestrógenos por kilo de peso corporal (ejemplo: 60 mg por 60 kg).

La vitamina E también puede ser eficaz, pero no debe tomarse durante varios meses.

Tres plantas contra los bochornos

  • El lúpulo, un estimulante, se asocia con la linaza, un protector;
  • La soja por su acción estrogénica;
  • Sabio por sus virtudes tónicas..

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