Cómo Ser Más Feliz ? Cambia Tu Alimentación - Trucos de Vida

Cómo ser más feliz

Es un tema amplio, pero la alimentación influye mucho. Existen alimentos que contienen dentro de sus proteínas un aminoácido llamado triptófano, que interviene en la producción de la serotonina, la hormona de la felicidad.

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El cerebro solo puede absorber triptófano cuando se combina con carbohidratos, es por ello que el mejor mecanismo para que los alimentos ayuden nuestro estado de ánimo es seguir una dieta que sea lo más equilibrada posible.

Esto puede ser una mezcla variada y colorida de alimentos que contengan una amplia gama de distintos componentes, aquí una lista de lo que no debe faltar en tu despensa.

Pero comer gran cantidad de una selección de alimentos no basta para hacernos felices.

Lácteos y huevo

Son ricos en triptófano, que interviene directamente en la síntesis de serotonina.

Elige Frutas Frescas

cereales integrales y legumbres como la  soya  y todos sus derivados, que poseen mucha fibra ideal para ayudar al tratamiento de estados depresivos y poder contrarrestar la ansiedad.

Frutos secos

Como nueces, almendras, avellanas, poseen triptófano en su composición química.

Evita el alcohol, ya que éste actúa deprimiendo a las neuronas, primero produce un estado de euforia que luego se diluye, empeorando el estado de ánimo.

Es importante también tomar en cuenta que colores específicos de los alimentos tienen un efecto beneficioso sobre nuestra mente; así, los alimentos naranjas y rojos estimulan, los azules calman, los amarillos animan, y los verdes ayudan a la concentración.

Para esas ocasiones en que sientes que no te puedes levantar, incluye en tu día a día estos tips para que siempre tengas energía.

• Ensaladas verdes aumentan la energía

• Tomar mucha agua: más energía, menos estrés
• Pimientos de Cayenne contra la depresión
• Nueces contienen Omega 3 ayudan el cerebro
• Plátano aumenta la serotonina
• Licuados verdes una furia de energía
• Reírse incrementa las buenas hormonas
• Almendras liberan magnesio para el cerebro

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