Vitaminas de Gomitas

Las vitaminas de Gomitas tienen mejor sabor y son más fáciles de tragar que las tabletas multivitamínicas, pero esta conveniencia tiene un costo significativo.

El problema número uno es que a la mayoría de las marcas de Gomitas les faltan demasiados nutrientes esenciales. Según el Instituto de Medicina, necesitamos obtener 13 vitaminas y 12 minerales de nuestra dieta, alimentos enriquecidos o suplementos dietéticos.

Vitaminas de Gomitas
También hay gomitas de origen vegetal, hechas con pectinas, que se sacan de las frutas, y son ideales para los vegetarianos”

Centrum MultiGummies para adultos, por ejemplo, le falta 10 de estas vitaminas y minerales. NatureMade Multi Adult Gomitas y vitafusion Multivites carecen de 9 de ellos.

ConsumerLab.com recientemente compró varias docenas de productos multivitamínicos populares, incluidas 5 marcas de gominolas, en los Estados Unidos y Canadá, y los evaluó en busca de varios nutrientes clave.

Cuatro de las cinco gomitas contenían demasiado ácido fólico o vitamina A, de hecho, mucho más de lo que figuraba en la etiqueta. Para algunas marcas, los niveles de folato excedieron el límite diario seguro establecido por el Instituto de Medicina.

Propiedades.

El sabor de las vitaminas de gomitas es agradable, pero no debes sobrepasar su consumo.  Estas se ven como dulces estilo gomas y vienen en variedades dulces y amargas.

Proporcionan los mismos nutrientes que las vitaminas masticables tradicionales y pueden tomarse con seguridad todos los días.

“Recientemente, las versiones para adultos de estos ricos suplementos han tenido un gran éxito”, Por supuesto, son una buena alternativa si te es difícil tomar pastillas, pero solo recuerda, no son dulces.

¿Realmente funcionan las vitaminas y los suplementos alimenticios? (Audio)

Podcast

A pesar del número de investigaciones que se han llevado a cabo sobre las vitaminas y diferentes suplementos, aún no se sabe con certeza los posibles beneficios para nuestra salud. La Dra. Marisa Azaret nos explica la función de las vitaminas en nuestra vida diaria.

Cuidado con la Cantidad que Consumes

“Una porción extra de estas gomitas de vez en cuando no te hará daño”, “Pero cuando empiezas a comerlas en grandes cantidades, podrías rebasar la dosis de las vitaminas A, D ,E y K, ya que no se eliminan a través de la orina porque no se disuelven en el agua como la C y B”.

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Esto, sin mencionar que estarás consumiendo demasiada azúcar. ¿Cuánto es mucho? Depende de la marca y de qué tanta vitamina contenga cada una.

“Por lo regular dos piezas tienen 100% del valor de nuestros requerimientos diarios de dichos compuestos”.

Sin embargo, si ingieres más de esto, “tu riesgo de sobredosis incrementa”. Los síntomas varían según el individuo, pero generalmente incluyen fatiga, náuseas y dolor muscular.

Las Vitaminas de Gomitas son notoriamente difíciles de fabricar con precisión, señala ConsumerLab. A veces se rocían sus nutrientes y, dado que es más probable que las vitaminas se degraden en las gomitas, las empresas aportan cantidades adicionales. A veces, demasiado extra, al parecer.

Precaución:

Los niños aman las formas de los personajes, el sabor dulce y la textura masticable de las vitaminas de goma, así que no es raro que a escondidas se coman más de una.

La FDA no regula las vitaminas de gomitas. Permítanme repetir: la FDA no regula las vitaminas de  gomitas.

Por lo tanto, las empresas pueden agregar los ingredientes que deseen a las vitaminas de gomitas sin tener que someterse a procesos estrictos de regulación, procesos que determinarían si estas combinaciones y cantidades fueran seguras o no.

Las vitaminas de gomitas que contienen hierro representan el mayor riesgo para la salud de los niños.

Las vitaminas de Gomitas generalmente contienen de uno a dos gramos de azúcar cada una: una dosis de 1,000 mg de Nature Made Gummy Vitamin C contiene 8 gramos de azúcar.

Igualmente algunas vitaminas  están cubiertas de azúcar granulada, por lo que no es sorprendente que una porción de vitaminas gomosas sea igual al 10% de la ingesta diaria de azúcar de un niño.

“Muchas veces, estas gomitas contienen jarabe de glucosa, sacarosa y gelatina, no muy buenas”.

Una sobredosis de hierro hace que el cerebro, el corazón y los pulmones funcionen mal, lo que puede causar un ataque al corazón o muerte.

Los padres nunca deben permitir que los niños tomen vitaminas sin supervisión de un adulto.

Permitir que tus hijos vean dónde se coloca el frasco de vitaminas puede tener consecuencias peligrosas también.

La vitamina A

Es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que el cuerpo almacena cualquier cantidad extra de vitamina A que se consume en las células de grasa, lo que le permite acumularse fácilmente y permanecer en el cuerpo durante largos períodos.

Los signos de toxicidad por vitamina A incluyen náuseas, vómitos, visión borrosa, pérdida de cabello, descamación de la piel y dolor de huesos.

Millones de personas están enganchadas a las gomitas como un suplemento de salud. Las multivitaminas de gomitas representaron el 7,5 por ciento del mercado de multivitaminas de $ 6 mil millones en los Estados Unidos en 2016, según las estimaciones del Nutrition Business Journal.

Abuso de Vitaminas

De acuerdo con Kim Larson , un dietista registrado y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética de EU. Menciona que la gente puede comerlos  demasiadossin preocupación.

Esto puede ser  que terminen con una sobredosis de vitaminas, especialmente “las que son liposolubles”, lo que puede causar una serie de problemas si se ingieren durante períodos prolongados.

Una razón por la que las vitaminas de Gomitas son tan populares entre los adultos actualmente es la “fatiga de las pastillas”.

Entonces, la conclusión es: si puedes tragar una tableta, es mejor que obtengas tus multivitaminas de esa manera y no de una gomosa. Si la tableta es demasiado grande, tal vez puedas romperla o cortarla por la mitad.


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