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Vitaminas de Gomitas Beneficios y Riesgos

    Vitaminas de Gomitas

    Las vitaminas en forma de gominola son una forma estupenda de obtener los nutrientes que necesitas a diario. Son fáciles de tomar y no tienen efectos secundarios visibles o desagradables.

    Sin embargo, es importante tener cuidado al tomar las vitaminas de goma. Estos productos no ofrecen la misma cantidad de nutrientes que las vitaminas normales, por lo que sólo deben tomarse bajo supervisión médica.

    Además, existe cierto riesgo de contaminación con bacterias, que pueden causar malestar estomacal o diarrea. Así que si quieres tomar vitaminas en forma de gominola, asegúrate de tener una buena higiene y de comprarlas sólo en lugares de confianza. Aunque no todas las gomitas son iguales, hay algunas que destacan por la calidad de sus ingredientes.

    Además de estar libres de ingredientes artificiales, estos productos contienen más ingredientes integrales que otras gominolas del mercado. Las mejores también ofrecen una variedad de beneficios adicionales (como los probióticos) que pueden ayudar a su cuerpo de varias maneras.

    Las vitaminas de Gomitas tienen mejor sabor y son más fáciles de tragar que las tabletas multivitamínicas, por lo que son muy tentativas de utilizar para niños, pero esta conveniencia tiene un costo significativo.

    El problema número uno es que a la mayoría de las marcas de Gomitas les faltan demasiados nutrientes esenciales. Según el Instituto de Medicina, necesitamos obtener 13 vitaminas y 12 minerales de nuestra dieta, alimentos enriquecidos o suplementos dietéticos.

    Foto Pixabay

    Vitaminas y Minerales

    Las gomitas vienen en una variedad de formas y sabores. Están formuladas para que sean fáciles de tragar y suelen estar hechas con ingredientes naturales, como alimentos integrales o frutas.

    Las gomitas suelen ser seguras para los niños. Sin embargo, hay algunas cosas que debes saber antes de dárselas a tu hijo: No están pensadas para sustituir una dieta sana y una rutina de ejercicios.

    Aunque las gominolas pueden aportar nutrientes adicionales, no deben sustituir a los alimentos ricos en nutrientes (como la fruta) ni a la actividad física regular.

    No deben sustituir todas las comidas de tu hijo. Si su hijo come alimentos saludables en casa, probablemente sea mejor no incluirlos en la ecuación cuando se trata de vitaminas de goma.

    Centrum MultiGummies para adultos, por ejemplo, le falta 10 de estas vitaminas y minerales. NatureMade Multi Adult Gomitas y vitafusion Multivites carecen de 9 de ellos.

    ConsumerLab.com recientemente compró varias docenas de productos multivitamínicos populares, incluidas 5 marcas de gominolas, en los Estados Unidos y Canadá, y los evaluó en busca de varios nutrientes clave.


    Cuatro de las cinco gomitas contenían demasiado ácido fólico o vitamina A, de hecho, mucho más de lo que figuraba en la etiqueta. Para algunas marcas, los niveles de folato excedieron el límite diario seguro establecido por el Instituto de Medicina.

    Según el Instituto de Medicina, necesitamos obtener 13 vitaminas y 12 minerales de nuestra dieta, alimentos enriquecidos o suplementos dietéticos.

    Centrum MultiGummies para adultos, por ejemplo, le falta 10 de estas vitaminas y minerales. NatureMade Multi Adult Gomitas y vitafusion Multivites carecen de 9 de ellos.

    ConsumerLab.com recientemente compró varias docenas de productos multivitamínicos populares, incluidas 5 marcas de gominolas, en los Estados Unidos yCanadá, y los evaluó en busca de varios nutrientes clave.

    Cuatro de las cinco gomitas contenían demasiado ácido fólico o vitamina A, de hecho, mucho más de lo que figuraba en la etiqueta. Para algunas marcas, los niveles de folato excedieron el límite diario seguro establecido por el Instituto de Medicina.

    Datos Interesantes

    Las gomitas llevan mucho tiempo en el mercado y los niños las utilizan habitualmente como una forma rápida de obtener las vitaminas esenciales.

    Aunque es importante que los niños pequeños reciban todas las vitaminas que necesitan, las gomitas no aportan los mismos beneficios que otras formas de vitaminas.

    Además, siempre existe el riesgo de que un niño se trague accidentalmente alguna de las gominolas, lo que podría provocar una intoxicación accidental.

    Aunque muchos padres consideran que vale la pena correr estos riesgos, es importante sopesar ambos lados antes de tomar una decisión.

    Además, hoy en día existen muchas otras vitaminas en el mercado que pueden tomarse en forma de cápsulas o gotas y que son formas mucho más eficaces y seguras de obtener su dosis diaria de vitaminas.

    Propiedades.

    El sabor de las vitaminas de gomitas es agradable, pero no debes sobrepasar su consumo. Estas se ven como dulces estilo gomas y vienen en variedades dulces y amargas.

    Proporcionan los mismos nutrientes que las vitaminas masticables tradicionales y pueden tomarse con seguridad todos los días.

    “Recientemente, las versiones para adultos de estos ricos suplementos han tenido un gran éxito”, Por supuesto, son una buena alternativa si te es difícil tomar pastillas, pero solo recuerda, no son dulces.

    A pesar del número de investigaciones que se han llevado a cabo sobre las vitaminas y diferentes suplementos, aún no se sabe con certeza los posibles beneficios para nuestra salud. La Dra. Marisa Azaret nos explica la función de las vitaminas en nuestra vida diaria.

    Cuidado con la Cantidad que Consumes

    “Una porción extra de estas gomitas de vez en cuando no te hará daño”, “Pero cuando empiezas a comerlas en grandes cantidades, podrías rebasar la dosis de las vitaminas A, D ,E y K, ya que no se eliminan a través de la orina porque no se disuelven en el agua como la C y B”.

    Esto, sin mencionar que estarás consumiendo demasiada azúcar. ¿Cuánto es mucho? Depende de la marca y de qué tanta vitamina contenga cada una.

    “POR LO REGULAR DOS PIEZAS TIENEN 100% DEL VALOR DE NUESTROS
    REQUERIMIENTOS DIARIOS DE DICHOS COMPUESTOS”.

    Sin embargo, si ingieres más de esto, “tu riesgo de sobredosis incrementa”. Los síntomas varían según el individuo, pero generalmente incluyen fatiga, náuseas y dolor muscular.

    Las Vitaminas de Gomitas son notoriamente difíciles de fabricar con precisión, señala ConsumerLab. A veces se rocían sus nutrientes y, dado que es más probable que las vitaminas se degraden en las gomitas, las empresas aportan cantidades adicionales. A veces, demasiado extra, al parecer.

    ¿Es seguro darle suplementos multivitamínicos a mi niño?

    Desde que los suplementos multivitamínicos se pusieron de moda, muchos padres han estado preocupados por si es seguro darles estos suplementos a sus hijos.

    La verdad es que no existe una respuesta clara a esta pregunta. Los suplementos multivitamínicos pueden ser beneficiosos para algunos niños, pero no existe evidencia suficiente para decir con certeza que son seguros para todos los niños. Lo mejor es hablar con el pediatra de su hijo antes de darle cualquier suplemento.

    Muchos niños toman un suplemento multivitamínico diario para asegurarse de que reciben los nutrientes esenciales que necesitan para desarrollarse y crecer sanos.

    Aunque se han estudiado los beneficios de los suplementos multivitamínicos, todavía existe cierto debate sobre si estos son seguros para los niños.

    Algunos médicos sostienen que los niños no necesitan suplementos multivitamínicos si están recibiendo una dieta balanceada. Sin embargo, otros médicos argumentan que los suplementos multivitamínicos p

    Para la mayoría de los niños sanos que crecen normalmente, los suplementos multivitamínicos no son necesarios. Los alimentos son la mejor fuente de nutrientes.

    Las comidas y los refrigerios habituales pueden proporcionar todos los nutrientes que necesitan la mayoría de los niños en edad preescolar.

    Las vitaminas y los minerales más importantes para el niño

    Los niños necesitan vitaminas y minerales para crecer y desarrollarse de manera saludable. Sin embargo, no todas las vitaminas y minerales son igualmente importantes.

    Algunos son esenciales para el funcionamiento del cuerpo, mientras que otros no son necesarios en grandes cantidades. A continuación se presentan algunas de las vitaminas y minerales más importantes para el niño.

    Los expertos recomiendan que los niños consuman los siguientes nutrientes:

    1. Vitamina A: La vitamina A es importante para la visión, el crecimiento y la protección de la piel. Los niños necesitan una cantidad diaria de vitamina A para mantenerse saludables.
    2. Vitamina B12: importante para la salud del cerebro y el sistema nervioso.
    3. Vitamina C: importante para la salud del sistema inmunitario.
    4. Vitamina D: importante para la salud del esqueleto.
    5. Calcio: importante para la salud del esqueleto.

    ¿Qué nutrientes proporcionan los suplementos multivitamínicos?

    Muchas personas toman suplementos multivitamínicos para asegurarse de obtener su dosis diaria recomendada de vitaminas y minerales. Pero, ¿sabías que no todos los suplementos multivitamínicos son iguales?

    De hecho, la manera en que se procesan y se absorben los nutrientes en los suplementos multivitamínicos puede variar significativamente.

    Entonces, ¿qué nutrientes proporcionan los suplementos multivitamínicos? La mayoría de los suplementos multivitamínicos contienen vitaminas A, C, D, E y K,

    Los suplementos multivitamínicos son una forma conveniente de asegurarse de que se está obteniendo una amplia variedad de nutrientes esenciales. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos los multivitamínicos son iguales.

    Al escoger un suplemento, es importante considerar el contenido de nutrientes y asegurarse de que estos sean adecuados para las necesidades individuales.

    Edad y Dosis Recomendadas

    En general, la mayoría de los fabricantes de gomitas de vitaminas para niños no los recomiendan en menores de 2 años, pero esto dependerá también de la indicación del fabricante y el pediatra.

    Es importante saber que antes de comenzar su consumo se debe consultar al médico tratante o en el caso de niños al pediatra. Sólo él indicará qué tan recomendable es su uso.

    A mí me sucedió que en una ocasión dejé al alcance de mi hijo un frasco de vitaminas y cuando me di cuenta, ya se había tomado una buena cantidad.

    Eran vitaminas para niños, pero aún así preferí llamar inmediatamente a su pediatra para preguntar qué debía hacer. No era una fórmula con demasiados suplementos, así que no pasó a mayores.

    Recuerda también que por su contenido de azúcar no debes dejar de cuidar los dientes en caso de consumirlas.

    Precaución:

    Los niños aman las formas de los personajes, el sabor dulce y la textura masticable de las vitaminas de goma, así que no es raro que a escondidas se coman más de una.

    La FDA no regula las vitaminas de gomitas. Permítanme repetir: la FDA no regulalas vitaminas de gomitas.

    La FDA no regula las vitaminas de gomitas, lo que significa que no existe un estándar para su seguridad y eficacia. Estas vitaminas son generalmente seguras, pero siempre es mejor consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento.

    Esto significa que no hay un estándar para la cantidad de nutrientes que deben estar presentes en cada gomita, así como también para la calidad y seguridad de los ingredientes.

    Aunque las vitaminas de gomitas pueden ser una forma divertida de obtener nutrientes, también pueden contener ingredientes adicionales, como edulcorantes, que deben considerarse al evaluar su seguridad.

    Por lo tanto, las empresas pueden agregar los ingredientes que deseen a las vitaminas de gomitas sin tener que someterse a procesos estrictos de regulación, procesos que determinarían si estas combinaciones y cantidades fueran seguras o no.

    Las vitaminas de gomitas que contienen hierro representan el mayor riesgo para la salud de los niños.

    “Muchas veces, estas gomitas contienen jarabe de glucosa, sacarosa y gelatina, no muy buenas”.

    Las vitaminas de Gomitas generalmente contienen de uno a dos gramos de azúcar cada una: una dosis de 1,000 mg de Nature Made Gummy Vitamin C contiene 8 gramos de azúcar.

    Igualmente algunas vitaminas están cubiertas de azúcar granulada, por lo que no es sorprendente que una porción de vitaminas gomosas sea igual al 10% de la ingesta diaria de azúcar de un niño.

    Una sobredosis de hierro hace que el cerebro, el corazón y los pulmones funcionen mal, lo que puede causar un ataque al corazón o muerte.

    LOS PADRES NUNCA DEBEN PERMITIR QUE LOS NIÑOS TOMEN VITAMINAS SIN
    SUPERVISIÓN DE UN ADULTO.

    Permitir que tus hijos vean dónde se coloca el frasco de vitaminas puede tener consecuencias peligrosas también.

    La vitamina A

    Es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que el cuerpo almacena cualquier cantidad extra de vitamina A que se consume en las células de grasa, lo que le permite acumularse fácilmente y permanecer en el cuerpo durante largos períodos.

    Los signos de toxicidad por vitamina A incluyen náuseas, vómitos, visión borrosa, pérdida de cabello, descamación de la piel y dolor de huesos.

    Millones de personas están enganchadas a las gomitas como un suplemento de salud. Las multivitaminas de gomitas representaron el 7,5 por ciento del mercado de multivitaminas de $ 6 mil millones en los Estados Unidos en 2016, según las estimaciones del Nutrition Business Journal.

    La importancia de la vitamina C para los niños

    La vitamina C es algo de lo que probablemente hayas oído hablar cuando eras niño y te ponías enfermo.

    Puede que tu madre te dijera que comieras una naranja, que son ricas en este nutriente esencial, pero ¿te dijo alguna vez por qué es importante?

    La vitamina C es necesaria para el crecimiento y la reparación de los tejidos. También ayuda a la absorción del hierro. Los niños de 1 año en adelante necesitan entre 25 y 35 mg al día de vitamina C (la cantidad exacta depende de la edad, el sexo y el estado reproductivo), según Nutrition.gov.

    La deficiencia de vitamina C se denomina escorbuto, que puede provocar trastornos cutáneos, enrojecimiento y piel que se magulla con facilidad, dientes flojos y sangrado de las mucosas.

    Para evitar que su hijo desarrolle escorbuto o sufra una deficiencia de este importante nutriente, asegúrese de que consume diariamente frutas o verduras con alto contenido en vitamina C.

    Algunas buenas fuentes son los cítricos, como las naranjas y los pomelos, junto con los pimientos rojos y verdes; los tomates; el brócoli; las fresas; el melón; el kiwi; los mangos y las papayas

    La vitamina C es necesaria para el crecimiento y la reparación de los tejidos. También ayuda a la absorción del hierro.

    La vitamina C es una vitamina hidrosoluble. Se encuentra en muchas frutas y verduras, como los cítricos, las fresas, el kiwi, el brócoli y los tomates. La vitamina C también se añade a algunos zumos y cereales.

    La vitamina C desempeña un papel importante en el sistema inmunitario del organismo, ya que ayuda a que las heridas se curen rápidamente y previene la aparición de ciertas infecciones.

    El cuerpo no almacena la vitamina C, sino que debe consumirla con regularidad para que las distintas funciones se desarrollen correctamente.

    La vitamina C ayuda a mantener la piel sana protegiéndola de los daños del sol que causan arrugas o manchas de la edad en la piel.

    Si su hijo toma demasiado sol sin protección (por ejemplo, durante los juegos al aire libre), podría desarrollar una erupción que puede tener el aspecto de pequeñas protuberancias rojas en la piel.”

    Otros beneficios para los niños en vitaminas son:

    1. La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que actúa como antioxidante.
    2. Desempeña un papel en muchos procesos corporales, como el crecimiento y la reparación de los tejidos.
    3. La vitamina C es esencial para la formación de colágeno, una proteína que ayuda a formar los huesos y los tejidos conectivos, como los tendones y los ligamentos. La falta de vitamina C puede provocar escorbuto, que causa sangrado de las encías y debilidad.
    4. La vitamina C también ayuda a la absorción del hierro de los alimentos que se consumen. El hierro ayuda a crear glóbulos rojos sanos que transportan el oxígeno por todo el cuerpo. Sin suficiente vitamina C o hierro, puedes experimentar fatiga y falta de aliento.
    5. Las frutas proporcionan cantidades significativas de vitamina C; los cítricos son especialmente ricos en este nutriente (como las naranjas). Otras fuentes son la guayaba, la papaya, el kiwi y las fresas.

    Los niños deben tomar entre 25 y 35 mg de vitamina C al día, según Nutrition.gov.

    La vitamina C es necesaria para el crecimiento y la reparación de los tejidos. También contribuye a la absorción del hierro y a la formación de colágeno, una proteína que ayuda a la cicatrización de las heridas. Según Nutrition.gov, los niños deben tomar entre 25 y 35 mg de vitamina C al día.

    La carencia de vitamina C puede causar escorbuto, que puede ser mortal si no se trata. Los síntomas incluyen fatiga y sangrado de encías, entre otros; sin embargo, se puede obtener vitamina C de muchas fuentes, incluyendo frutas y verduras como las naranjas o el brócoli que suelen comer los niños.

    Además, beber zumo de naranja con el desayuno ayudará a garantizar que tu hijo reciba suficiente vitamina C a lo largo del día.

    Las fuentes de vitamina C son los cítricos, como las naranjas y los pomelos, los pimientos rojos y verdes, los tomates y el brócoli.

    1. Las frutas cítricas, los pimientos, los tomates y el brócoli son buenas fuentes de vitamina C.
    2. La vitamina C es hidrosoluble, por lo que no hay que preocuparse por una sobredosis.
    3. Se puede obtener vitamina C cocinando, por lo que no es necesario comer alimentos crudos

    Como ocurre con la mayoría de las vitaminas y minerales, el cuerpo excretará el exceso de vitamina C que consumas a través de la orina; por lo tanto, no es necesario comer alimentos crudos para obtener suficiente vitamina C para tus necesidades diarias.

    Los signos del escorbuto incluyen trastornos de la piel, enrojecimiento y piel que se magulla fácilmente, dientes flojos y sangrado de las membranas mucosas.

    El escorbuto es una enfermedad causada por la falta de vitamina C. Provoca síntomas como sangrado de las encías, fatiga, rigidez de las articulaciones y pérdida de dientes.

    Esta enfermedad es poco frecuente en los países desarrollados, pero puede darse en los niños si no comen suficiente fruta y verdura fresca para obtener la cantidad necesaria de vitamina C.

    La mejor manera de prevenir el escorbuto es a través de la dieta. Si está amamantando a su bebé, asegúrese de comer alimentos que contengan vitamina C para que ésta pase a su hijo a través de la leche materna.

    Abuso de Vitaminas

    De acuerdo con Kim Larson , un dietista registrado y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética de EU. Menciona que la gente puede comerlos demasiadossin preocupación.

    Esto puede ser que terminen con una sobredosis de vitaminas, especialmente “las que son liposolubles”, lo que puede causar una serie de problemas si se ingieren durante períodos prolongados.

    Una razón por la que las vitaminas de Gomitas son tan populares entre los adultos actualmente es la “fatiga de las pastillas”.

    Entonces, la conclusión es: si puedes tragar una tableta, es mejor que obtengas tus multivitaminas de esa manera y no de una gomosa. Si la tableta es demasiado grande, tal vez puedas romperla o cortarla por la mitad.

    En Resumen

    En general, los beneficios de las vitaminas de gomitas en comparación con el costo es algo que cada uno debe considerar por sí mismo. Se necesitan muchas gomitas para igualar la píldora o las versiones masticables en el mercado.

    El costo puede no parecer mucho para una botella, pero con el tiempo es una inversión significativa.

    La preocupación científica con todos los suplementos es que es difícil evaluar el efecto de cualquier nutriente cuando se extrae de la comida real.

    Un nutriente puede no proporcionar los mismos beneficios que en los alimentos saludables, donde trabaja en conjunto con otros nutrientes.

    La mejor manera de obtener todas sus vitaminas y minerales esenciales es tener una dieta bien balanceada, la cual incluye muchas frutas, verduras y proteínas magras.

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